Fizička aktivnost ima mnogo prednosti za mentalno zdravlje, dugovječnost, imunitet i još mnogo toga. Mnogi ljudi koji odgađaju fizičku aktivnost, često to rade zbog načina, na koji im je ona plasirana. Ali, fizička aktivnost više nije samo način skidanja kilograma, ona je postala način života. Kako bi ostali fit, zdravi, u formi, ljudi se odlučuju na vježbanje, i kada nemaju problema sa tjelesnom težinom. Napokon je vježbanje postalo prevencija, a ne korak na koji se ljudi odlučuju samo kada vaga, pokaže preveliku cifru. Donosimo ti 9 razloga zašto je fizička aktivnost dobra i kada ti cilj nije samo skidanje kilograma, već zdravlje i prevencija bolesti.
Snižava nivo stresa
Vježbanje donosi mnoge dobrobiti za mentalno zdravlje, a među njima je svakako i smanjenje stresa. Bilo da je riječ o bokserskom treningu za ublažavanje napetosti i izbacivanje negativne energije ili joge, koja će ti pomoći da se fokusiraš na sadašnjost i da smiriš svoj um, ili sporta sa loptom – bitno je odlučiti se na prvi korak i vidjeti koliko olakšanje donosi, kada se posvetimo fizičkoj aktivnosti.
Prouzrokuje sretna osjećanja
Endorfinu, hormonu sreće, vježbanje je omiljeni saveznik. Kada vježbaš, mozak oslobađa hemikalije, koje poboljšavaju tvoje raspoloženje. Znaš onaj osjećaj sreće poslije treninga, koji nikada ne razočara? Upravo ovo je razlog zašto se pojavljuje osjećaj sreće.
Poboljšava samopouzdanje
Čak i ako ne izgubiš nijedan kilogram tokom vježbanja, učiniće da se bolje osjećaš. Istraživanja su pokazala, da fizička aktivnost diže pozitivnu sliku o nama samima i odlično je za popravljanje slike, koju imamo o sebi.
Pozitivno utiče na seksualni život
Kao što smo spomenuli, buđenje našeg tijela vježbama, poboljšava samopouzdanje, što može stvoriti čuda u tvom romantičnom i senzualnom svijetu. Pored toga, istraživanja su pokazala da su muškarci koji redovno vježbaju poboljšali erektilnu i seksualnu funkciju.
Poboljšava san i spavanje
Naspavanost i dobar san čini sve boljim, a noć u kojoj se uspijemo odmoriti čini dan koji slijedi, mnogo ugodnijim. Ljudi spavaju znatno bolje i osjećaju se odmorniji ako vježbaju najmanje 150 minuta sedmično, pokazalo je istraživanje povezano sa Nacionalnom anketom o zdravlju i prehrani u SAD-u.
Povećava produktivnost
Vježba je nalik lijeku uz koji sve radimo lakše: Nakon što skupiš energiju i volju za vježbanjem, drugi zadaci takođe postaju podnošljiviji. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji vježbaju u svom rasporedu produktivniji i energičniji od svojih manje aktivnih kolega.
Ali i kreativnost
I kada je u pitanju lagana šetnja ili kratko istezanje, dašak fizičke aktivnosti može značajno poboljšati tvoju kreativnost. Kada zaglaviš na projektu na poslu, ili imaš privatni problem koji ti djeluje nerješiv, izdvoji pola sata u danu za vježbanje, te ćeš vidjeti kako poslije njega dolaze nova rješenja.
Jača imunološki sistem
Trajna navika vježbanja, pomaže usporiti promjene koje se događaju imunom sistemu tokom vremena, održavajući te zdravijim dugoročno. To znači da smanjuje rizik od infekcije i upala, sprečava te da se ne razboliš.
Uz vježbanje dolazi i zajednica
Online, uživo, u teretani, parku kojem vježbaš, mogućnost da se vježbanjem poveća tvoj krug prijatelja i poznanika se povećava. Pronalaziš ljude sličnih interesovanja, pogleda na svijeta, koji će ti dati savjete, koji će ti olakšati fizičku aktivnost ili biti partneri u šetnji.
Izvor: huffpost.com
