Gubitak kose čest je problem koji može imati mnogo uzroka, uključujući nedostatak hranjivih tvari u prehrani. Ako tražiš načine za podsticanje zdravog rasta kose i liječenje gubitka kose, razmisli o dodavanju više protivupalnih namirnica u svoj dnevni jelovnik.
Istražili smo ovu temu, kako bismo saznali koja je hrana najbolja za zdraviju i jaču kosu, a dr. Enrizze P. Factor, dermatologinja ima nekoliko ključnih savjeta i prijedloga koje namirnice češće konzumirati protiv opadanja kose.
Špinat
Dr. Enrizze P. Factor napominje da je ovo zdravo zeleno povrće prepuno korisnih hranjivih tvari koje podstiču rast kose poput “folata, željeza i vitamina A i C”. Špinat je, kaže ona, takođe “odličan biljni izvor željeza”, koje je “esencijalno za rast kose”.
Željezo pomaže crvenim krvnim zrncima da prenose kisik kroz tijelo, kako bi podstaknuli naš metabolizam, dodaje dr. Enrizze P. Factor i pomogli rast i oporavak. “Špinat našem tijelu daje dovoljno željeza, folata i kalcija da nokte vrati u formu”, zaključuje ona.
Orasi
Orašasti plodovi su “ukusni, praktični i sadrže niz hranjivih tvari koje mogu pospješiti rast kose”, kaže dr. Enrizze P. Factor. Osim što pomažu onima s prorijeđenom kosom da ojačaju svoje vlasište, ona kaže da su orašasti plodovi “takođe povezani s nizom drugih zdravstvenih prednosti”. Osim rasta kose, ona kaže da to uključuje “smanjene upale i manji rizik od srčanih bolesti”.
Jaja
Jaja imaju mnoga protivupalna svojstva, kaže dr. Enrizze P. Factor, a “takođe su izvrstan izvor cinka, selena i drugih hranjivih tvari za kosu”. To ih, kaže ona, čini jednom od “najboljih namirnica za optimalno zdravlje kose”. Takođe su nevjerojatno svestrana i jednostavan dodatak mnogim jelima, koja sadrže prethodno navedene namirnice!
Avokado
Ako želiš dodati više biljne ishrane u svoj jelovnik i pritom unaprijediti zdravlje svoje kose, dr. Enrizze P. Factor objašnjava da avokado i ulja napravljena od njega, sadrže mikronutrijent vitamin E, a ima i korisne protivupalne efekte. “Avokado je izvrstan izvor esencijalnih masnih kiselina”, kaže dr. Enrizze P. Factor. “Ove masnoće tijelo ne može proizvesti, ali one su bitni građevni blokovi naših stanica. Manjak esencijalnih masnih kiselina povezan je sa gubitkom kose”, zaključuje ona.
Izvor: shefinds.com
