Jedan od najstarijih i najjeftinijih oblika brige o sebi i unapređenja mentalnog zdravlja je ekoterapija.
Ekoterapija, poznata i kao terapija prirodom, oblik je alternativnog liječenja koja koristi kontakt s prirodom za poboljšanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Temelji se na ideji da boravak u prirodi ima terapeutski efekat na ljudsku psihu i tijelo, što je podržano brojnim naučnim istraživanjima.
Kada si posljednji put izašao/izašla van u prirodu, park, zatvorio/zatvorila oči da duboko udahneš? Ljudima je potrebno više terapije i više dobrobiti jer je svijet teško mjesto za život. Naši životi postaju užurbani i teški. Zato trebamo jednostavan lijek.
Naša su tijela namijenjena povezivanju s prirodom i naš nervni sistem automatski se smiruje na otvorenom u prirodnom zelenom okruženju. Dakle, stani negdje u prirodu i duboko diši, koristi svojih pet čula.
Jedan od najpoznatijih oblika ekoterapije je “kupanje šumom” (shinrin-yoku), praksa koja uključuje provođenje vremena u šumi s ciljem smanjenja stresa i poboljšanja imunološkog sustava. Istraživanja su pokazala da boravak u šumi može smanjiti razinu kortizola, hormona stresa,
U ekoterapiji se može uživati bilo gdje. Sjedenje ili šetnja u lokalnom parku ili u lokalnoj šumi ili prirodnom okruženju grada gdje ima mnogo drveća ili pored rijeke ili jezera. Odvoji pet minuta za rad na disanju i uključi svih pet osjetila. Ako izlaziš van i radiš ovo svaki dan, bez sumnje, osjetićeš razliku.
Čak i kratki periodi proveden u zelenom okruženju mogu imati značajne koristi za mentalno zdravlje, smanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje. Kada povećaš boravak u zelenom prirodnom okruženju, tvoje tijelo će se odmoriti, a endorfini će se povećati.
