Postoje večeri kada ti posljednje što treba jeste još jedna rutina koju moraš „odraditi kako treba“. Deset koraka njege kože, posebni proizvodi, masaže, maske i rituali koji bi trebalo da nas opuste ponekad postanu samo još jedna stavka na listi obaveza.
Možda je zato jedan od trenutno zanimljivijih wellness trendova toliko jednostavan. Zove se dark showering, što bismo najjednostavnije mogli prevesti kao tuširanje u mraku, a njegova osnovna ideja je da tokom tuširanja ugasiš jako plafonsko svjetlo i zamijeniš ga prigušenim osvjetljenjem.
Ne radi se o doslovnom tuširanju u potpunom mraku. Cilj je napraviti mirniju atmosferu i na nekoliko minuta smanjiti količinu vizuelnih stimulansa kojima smo izloženi tokom dana.
Šta je tuširanje u mraku?
Prvo i najvažnije, ne moraš potpuno ugasiti svjetlo.
Tuširanje u mraku ili dark showering podrazumijeva zamjenu jakog kupatilskog osvjetljenja mnogo nježnijim izvorom svjetlosti. To može biti mala lampa, prigušeno zidno svjetlo ili svijeća postavljena na bezbjednom mjestu.
Treba da vidiš dovoljno da se bezbjedno krećeš po kupatilu, ali ideja je da prostor više ne bude osvijetljen kao mjesto na kojem se spremaš za posao u sedam ujutro.
Iako djeluje kao sitnica, promjena svjetla može potpuno promijeniti atmosferu. Kupatilo odjednom djeluje toplije i mirnije, a svakodnevno tuširanje manje kao automatska radnja koju treba što prije završiti.
Nakon cijelog dana pred ekranima, manje stimulacije zvuči prilično dobro
Razmisli koliko različitih stvari vidiš tokom jednog običnog dana. Telefon čim se probudiš, računar na poslu, poruke, notifikacije, društvene mreže, televizor, reklame, fotografije i deset otvorenih tabova koje obećavaš sebi da ćeš zatvoriti.
Čak i kada odlučiš da se odmoriš, često to znači prelazak sa velikog ekrana na mali.
Zato ideja da posljednjih desetak minuta večernje rutine provedeš bez telefona i jakog svjetla djeluje gotovo osvježavajuće jednostavno.
Ne moraš za to kupovati posebnu opremu niti pretvarati kupatilo u luksuzni spa. Dovoljno je promijeniti osvjetljenje i svjesno odlučiti da tih nekoliko minuta ne provedeš gledajući u ekran.
Postoji još jedan razlog zbog kojeg je kupatilsko svjetlo vrijedno ugasiti
Svi znamo ono nemilosrdno kupatilsko osvjetljenje pod kojim odjednom vidiš baš sve. Priđeš ogledalu da opereš zube, a nekoliko minuta kasnije proučavaš pore, podočnjake, bubuljicu koja juče nije bila tu i svaku vlas kose koja nije na svom mjestu.
Beauty rutina tako vrlo lako prelazi iz njege u analiziranje.
U prigušenom svjetlu ogledalo prestaje biti glavna tačka večernje rutine. Pažnja se lakše prebacuje na ono što se dešava oko tebe: toplinu vode, paru, miris omiljenog gela za tuširanje i osjećaj čiste kože.
Ne znači da će gašenje svjetla riješiti stres niti da je riječ o nekom čudesnom wellness triku. Ali može napraviti malu granicu između ostatka dana i trenutka kada počinješ usporavati.
Kako isprobati dark showering?
Sljedeći put kada se budeš tuširala naveče, ugasi glavno svjetlo i ostavi najnježniji izvor osvjetljenja koji već imaš. Važno je da kupatilo ostane dovoljno osvijetljeno da se možeš bezbjedno kretati, posebno zbog mokrih i klizavih površina.
Telefon ostavi van kupatila ili barem izvan dosega. Umjesto podcasta, TikToka ili YouTube videa koji inače slušaš dok se spremaš, probaj nekoliko minuta provesti bez dodatnog sadržaja. Ako ti potpuna tišina ne prija, pusti laganu muziku.
Ne treba ti ni posebna beauty rutina. Koristi ono što već imaš i voliš.
Poenta nije napraviti „savršeni dark shower“. Zapravo, čim počneš razmišljati o tome koje lampe, svijeće, proizvode i dodatke moraš kupiti da bi ga pravilno izvela, vjerovatno si se udaljila od onoga što ovaj trend čini privlačnim.
Može postati mali signal da je dan završen
Tuširanje u mraku posebno ima smisla kao dio večernje rutine. Možeš ga posmatrati kao mali prelaz između dnevnog tempa i odlaska u krevet. Nakon tuširanja obuci pidžamu, uradi jednostavnu skincare rutinu i pokušaj da se ne vraćaš odmah beskonačnom skrolanju.
Ne mora svaki dan izgledati tako. Nekada ćeš imati vremena za pola sata mira, a nekada će tuširanje trajati pet minuta dok razmišljaš o svemu što moraš uraditi sutra.
Ali upravo je to prednost ovog rituala. Ne zahtijeva mnogo vremena.
Self-care možda ponovo postaje jednostavniji
Posljednjih godina naučili smo da gotovo svaku običnu naviku možemo pretvoriti u projekat. Jutarnja rutina mora biti produktivna, večernja savršeno opuštajuća, skincare personalizovan, san optimizovan, a čak i odmor ponekad djeluje kao nešto u čemu bi trebalo da budemo bolji.
Dark showering, odnosno tuširanje u mraku, ide u suprotnom smjeru. Ne dodaje novi korak u rutinu. Oduzima jedan.
Manje svjetla, manje gledanja u ogledalo, nekoliko minuta bez telefona i običan tuš koji više nije samo nešto što treba obaviti prije spavanja.
Možda nam zato ovaj trend trenutno djeluje toliko privlačno. Ponekad najbolja ideja za večernju rutinu nije pitanje šta još možeš dodati, nego šta možeš ugasiti.
