Voće koje se najčešće povezuje sa zimom je mandarina. Pripada porodici citrusa i izvor je vitamina B, A, C, magnezijuma, kalijuma, kalcijuma i vlakana. Takođe pomaže poboljšati neke tjelesne funkcije i topi višak kilograma.
Idealno, zar ne?! Donosimo sve benefite koje postižemo konzumacijom mandarina, kao i prednosti detoksikacije ovim voćem.
SMANJUJE NIVO STRESA
Kombinacija vitamina C i vitamina B ima blagotvorno dejstvo na centralni nervni sistem, smanjujući sintezu kortizola. I, kao i svaki drugi citrus, mandarina je odličan antidepresiv koji će ti pomoći podići raspoloženje i podići energiju i aktivnost.
IMA PROTIVUPALNO DEJSTVO
Najvjerovatnije, kada oguliš mandarinu, uklanjaš bijele žilice s voća, ali one sadrže flavonoid koji je odgovoran za održavanje imuniteta. Osim toga, kora mandarine se može dodati u čaj kod jakog kašlja. I ne zaboravi da je askorbinska kiselina jedan od najboljih pomagača pri visokim temperaturama.
NORMALIZUJE KARDIOVASKULARNI SISTEM
Alkaloid sinefrin pomaže u borbi protiv holesterola, a u tandemu s kalijem i vitaminom C, pomaže u normalizaciji rada krvnih žila, te stabilizuje krvni pritisak i jača mišiće srca.
OBNAVLJA RAD SISTEMA ORGANA ZA VARENJE
Jedan plod ovog citrusa može nadoknaditi oko 6-7% dnevnih potreba za dijetalnim vlaknima, zbog čega se druga nutritivna svojstva bolje apsorbuju. Zbog svojih vlakana mandarina ima restorativni učinak na crijevnu mikrofloru, probavu i funkcionisanje organa za varenje.
POBOLJŠAVA STANJE KOŽE
Askorbinska kiselina, vitamin C i A zaslužni su za stanje kože, pomažu u borbi protiv bora, suvoće kože, a zaslužni su i za stanje kose, noktiju i kostiju. Uostalom, askorbinska kiselina je uključena u sintezu kolagena, bez kojeg je nemoguća ljepota i zdravlje kože lica, kose i noktiju.
DETOIKSIKACIJA MANDARINAMA
Ako se odlučiš isprobati detoksikaciju mandarinama, bolje je ući u nju pod nadzorom stručnjaka. Prvo, moraš pripremiti svoje tijelo za mono-dijetu, bez obzira na kojem se proizvodu zasniva. Ne zaboravi na vodu. Smanji ukupni dnevni sadržaj kalorija – uklani brašno i slatkiše, masnu i začinjenu hranu, a dodaj više vlakana i proteina u svoju prehranu.
Dva ili tri dana na takvoj dijeti pomoći će u smanjenju otoka, uklanjanju viška kilograma, poboljšanju stanja kože lica i stabilizaciji emocionalne pozadine.
Evo primjera jednodnevne dijete sa mandarinama:
- Ujutro, šolja zelenog čaja ili čaša vode.
- Za doručak – kuvana jaja i dvije mandarine. Da bi obrok bio kaloričniji, možeš dodati hljeb, ali samo od brašna od cijelog zrna.
- Za ručak – pečena ćuretina ili riba sa povrćem.
- Užina – dvije mandarine.
- Za večeru – salata sa dodatkom začinskog bilja, povrća, po želji možeš dodati sir.
