Kako bi početak i završetak užurbanih radnih dana bio lakši, donosimo ti recept za ukusan doručak i recept za slatki kraj dana. Obavezno ih dodaj u svoju kolekciju, jer je za njihovu pripremu potrebno svega nekoliko minuta.
Parfe sa chia sjemenkama i kafom
Jednostavan doručak obogaćen dozom kofeina i vlaknima je idealno rješenje za ubrzana jutra. Uživaj!
Sastojci:
1/2 šolje hladne kafe
2 kašike chia sjemenki
1/2 kašičice ekstrakta vanile
1 kašičica javorovog sirupa
Grčki jogurt
Narezane banane, maline ili neko drugo voće po želji za preliv.
Priprema:
U manjoj posudi pomiješaj kafu sa chia sjemenkama, vaniliju i javorov sirup. Stavi u frižider preko noći. Ujutro smjesu prelij grčkim jogurtom, pa dodaj preko voće po želji.
Slatki zalogaji od banane
Savršena poslastica prije spavanja. Zalogaji od banane sa tostiranim orasima utiču na lučenje melatonina koji je bitan za zdrav san.
Sastojci:
4 srednje prezrele banane isječene na kolutove
1/2 šolje kokosovog mlijeka
So
1 šolja tostiranih oraha
Priprema:
Smrznute banane, kokosovo mlijeko i prstohvat soli sjedini u blenderu i miješaj dok masa ne dobije konzistenciju sladoleda. Smjesu potom sipaj u silikonske kalupe za led i drži je u zamrzivaču dok ne očvrsne.
U blender stavi jednu šolju prženih oraha i kašičicu soli i muti dok smjesa ne dobije konzistenciju pijeska, pa to stavi u odgovarajuću posudu.
Smrznuti smjesu od banana izvadi iz kalupa i uvaljaj u smjesu od oraha. Redaj ih na lim za pečenje, obložen papirom za pečenje i vrati ih još sat vremena u frižider.
Prijatno!
Izvor: today.com
