Ima nečeg utješnog u ulasku u sobu koja dobro miriše. Ugodni mirisi mogu biti trenutni pojačivači raspoloženja ili smanjenja stresa, ovisno o mirisu, osjećajima i uspomenama koje povezujemo s njim. A miris eteričnih ulja može biti još snažniji. Na primjer, eterično ulje narandže.
Ulje, koje se dobija iz kore narandže, ima slatku, citrusnu aromu koja miriše baš kao svježe oguljena narandža, a povezuje se sa brojnim zdravstvenim prednostima, od sunčanijeg raspoloženja do vitkijeg tijela. Čitaj dalje i otkrij 5 prednosti eteričnog ulja narandže zajedno sa stručnim savjetima o tome kako izvući maksimum iz ovog ljekovitog ulja.
5 prednosti eteričnog ulja narandže
Jednostavno udisanje osnažujućeg mirisa eteričnog ulja narandže ima brojne prednosti dokazane studijama. U studiji objavljenoj u časopisu Frontiers in Neuroscience, istraživači sa UC Irvine otkrili su da su ljudi koji su udahnuli miris mješavine šest eteričnih ulja, uključujući eterično ulje narandže, poboljšali kognitivne performanse za 226%.
1. Eterično ulje narandže ublažava anksioznost
„Eterično ulje narandže je prirodan i mirisni lijek protiv anksioznosti, pružajući osećaj spokoja čak i u najstresnijim danima“, kaže dr. Lulu Shimek. “Sa svojim visokim sadržajem limonena, ovo ulje se pokazalo obećavajuće u ublažavanju simptoma anksioznosti i stresa.” Studija u časopisu Advanced Biomedical Research otkrila je da miris eteričnog ulja narandže dramatično smanjuje nivoe kortizola povezane sa anksioznošću i stresom. Njihovo istraživanje je proučavalo pacijente koji su bili podvrgnuti jednostavnoj stomatološkoj proceduri i otkrili da su oni u grupi koja je primala aromaterapiju narandže smanjili nivo kortizola za 84%, plus za 82% pad pulsa.
2. Smanjuje želju za ugljikohidratima
Visok nivo kortizola, koji raste sa stresom, povećava hormone gladi i pojačava želju za šećerom. “Kortizol je nasilnik, a ako je visok, utiče na sve hormone u našim tijelima”, kaže stručnjakinja za žensko zdravlje dr. Sara Gottfried. “Dok žurite od zadatka do zadatka, nivoi kortizola se još više penju, izazivajući želju za šećerom. Nema sumnje u to.”
Studija Univerziteta Yale otkrila je da ljudi sa visokim nivoom kortizola imaju jaču želju za slatkišima. I nije iznenađujuće da su dobili 89% više na težini u periodu od šest mjeseci u odnosu na svoje kolege s nižim nivoom kortizola. Dakle, nalaz studije da jednostavno udisanje esencijalnog ulja narandže smanjuje nivo kortizola za 84% sugeriše da takođe smanjuje želju za šećerom i ugljenim hidratima.
3. Eterično ulje narandže smiruje bol
Studija u Indian Journal of Palliative Care sugeriše da aroma eteričnog ulja narandže može smanjiti bol. U njihovoj studiji, pacijenti koji su bili u bolničkoj hitnoj pomoći radi liječenja slomljenih kostiju koji su imali uložak sa četiri kapi ulja zakačen za ovratnike iskusili su znatno niže razine boli od drugih pacijenata kojima ulje nije dato.
4. Popravlja raspoloženje
“Eterično ulje narandže ima spojeve koji podižu raspoloženje i pokazalo se da pomažu u resetovanju nečega u tijelu što se zove HPA os, što se odnosi na hipotalamus i hipofizu u mozgu, kao i na nadbubrežne žlijezde u abdomenu,” objašnjava stručnjakinja za prirodno zdravlje Michelle Schoffro Cook, PhD, DNM, kreatorka The Essential Oils Healing Deck. Zaista, studija objavljena u časopisu Journal of Agricultural and Food Chemistry otkrila je da udisanje mirisa esencijalnog ulja narandže značajno smanjuje znakove depresije kod ispitanika, plus prilagođen nivo hormona u mozgu koji igraju ključnu ulogu u raspoloženju i depresiji.
Naučnici koji izvještavaju u časopisu Molecules kažu da 26 aromatičnih jedinjenja u ulju narandže stimulišu simpatički nervni sistem, što dovodi do naleta energije, plus povećava sagorevanje glukoze i masti u mišićnom tkivu, udvostručujući energiju i izdržljivost.
5. Olakšava oporavak od stresa
Kada smo pod hroničnim, stalnim stresom, može biti teško ostaviti po strani te sitne brige kada je vrijeme za opuštanje. Dobre vijesti: eterično ulje narandže može pomoći. Nedavna studija u Journal of Building Engineering ispitivala je upotrebu eteričnog ulja narandže tokom radnih pauza i kako ono pomaže ljudima da se opuste. Otkrili su da kada su učesnici napravili pauzu u prostoriji u kojoj se raspršuje eterično ulje narandže, njihova varijabilnost otkucaja srca (vremenski interval između otkucaja srca koji je mjera za to koliko dobro vaše tijelo podnosi stres) se povećava za do 48%, što im pomaže da se oporave.
Kako doći do prednosti eteričnog ulja narandže
Postoje dva primarna načina korištenja eteričnih ulja: raspršivanje i udisanje arome, te lokalna primjena.
Iskoristi prednosti difuzora
I dok možemo samo otvoriti bočicu i malo udahnuti, stručnjaci se slažu da sipanje u difuzor osigurava da smo duže izloženi mirisu. Jednostavno dodaj nekoliko kapi eteričnog ulja narandže u difuzor.
Iskoristi prednosti nanošenjem na kožu
Kada naneseš ulje lokalno, korisni spojevi putuju kroz kožu. Pomiješaj 1 do 3 kapi ulja s pola čajne kašičice osnovnog ulja poput kokosovog ili mineralnog ulja (ovo omogućava da pokrijemo veliku površinu bez nanošenja previše eteričnog ulja, jer neka mogu biti gruba za kožu) i utrljaj na kožu poput parfema.
Izvor: firstforwomen.com
