Kada je riječ o poboljšanju snage, fleksibilnosti i metabolizma, i pilates, i joga nude brojne prednosti. Oba načina vježbanja se fokusiraju na povezanost uma i tijela, ali pristupi i ciljevi mogu se razlikovati u zavisnosti od potreba.
Ako se dvoumiš koji način vježbanja odabrati i dodati svojoj rutini, možda ti ovaj tekst olakša da doneseš odluku.
Pilates vs joga: Šta treba da izabereš?
Joga je praksa starija od 5.000 godina sa korijenima u Ajurvedi. Joga je način života koji djeluje na um, tijelo i dušu. Fokus nije samo na pokretu, već i na perfekcionisanju položaja i njegovom održavanju. S druge strane, pilates, razvijen 1920-ih godina, sastoji se od sporih, kontrolisanih vježbi koje koriste abdominalnu kontrolu i pravilno disanje. Cilj je jačanje jezgra, korekcija posture i izgradnja samopouzdanja u svakom pokretu. Kvalitet svakog položaja je važniji od ponavljanja.
Joga se fokusira na postizanje i održavanje niza statičnih položaja, često uz duboko disanje i meditaciju. Svaki položaj u jogi se drži određeno vrijeme, što omogućava mišićima da se opuste i prodube svoju fleksibilnost. Joga može pružiti smirenje i mentalnu jasnoću, uz fizičke koristi kao što su poboljšana ravnoteža i fleksibilnost.
S druge strane, pilates je usmjeren na aktivno kretanje kroz niz vježbi koje često uključuju nestabilne položaje i promjene u ekstremitetima kako bi se postigla snaga i stabilnost. Umjesto dugog zadržavanja u jednom položaju, pilates teži dinamičnom pristupu sa fokusom na kontrolisane pokrete, disanje i preciznost. Ovaj pristup omogućava brže poboljšanje snage i posturalne korekcije. Pilates je poznat po svojoj sposobnosti da ubrza rezultate, čime može pružiti intenzivniji i efikasniji trening u kraćem vremenskom periodu u poređenju sa jogom.
Iako pilates na podlozi može da se izvodi bez opreme, većina klasičnih časova uključuje vježbe na reformatoru, stolici ili obručima. Pilates se fokusira na vježbe na zemlji, dok joga naglašava balans, uvijanje i fleksibilnost u stojećim položajima.
Joga može značajno poboljšati fleksibilnost. Fleksibilnost je sposobnost pokretanja mišića i zglobova kroz njihov potpuni opseg. Položaji koji se drže duže vremena pomažu u opuštanju i otvaranju mišićnog tkiva, čime se poboljšava opseg pokreta. Joga često uključuje specifične balansne vježbe koje mogu biti korisnije za ravnotežu.
Pilates je bolje opremljen za ubrzanje i jačanje procesa oporavka. Sporije, kontrolisane vježbe mogu da pomognu u rehabilitaciji specifičnih povreda kroz ciljanje određenih položaja.
Fokus joge na pažnji i disanju može poboljšati mentalno i emocionalno zdravlje. Istraživanja sugerišu da je joga odlična za anksioznost i depresiju. Praksa spaja um, tijelo i duh, pa duhovni i meditativni aspekti joge mogu biti sjajan podsticaj.
Za još više sadržaja zaprati nas na Instagramu, Facebooku i TikToku.
