Čitanje nije samo način da proširimo naše kulturne horizonte, njegujemo maštu, poboljšamo kognitivne sposobnosti i rastemo kao osobe. Iako su ovi benefiti dovoljni da provedemo više vremena nad knjigama, pozitivni efekti ove prakse nisu ograničeni samo na intelektualnu sferu. Brojna istraživanja su pokazala da čitanje ima mnogobrojne druge koristi.
Naime, čitanje svakog dana može da smanji stres, poboljša kvalitet sna, pa čak i produži život. Istražili smo detaljnije koji su glavni psihofizički benefiti čitanja… naravno, onog prijatnog.
Čitanje svakog dana:
Smanjuje stres. Tzv. “knjigoterapija” je veoma efikasna za upravljanje svakodnevnim stresom. Studija sprovedena 2009. godine na Univerzitetu u Sussexu pokazala je da čitanje knjige ili novina, čak i samo nekoliko minuta, može smanjiti nivo stresa za 68%, usporiti srčanu frekvenciju i smanjiti mišićnu napetost. Istraživanje je takođe pokazalo da čitanje smanjuje stres više nego druge opuštajuće aktivnosti, kao što su šetanje (42%), pijenje čaja (54%) ili slušanje muzike (61%).
Jača memoriju. Čitanje je sjajan način da očuvamo i održavamo memoriju, čime se smanjuje rizik od bolesti kao što je demencija. Ovo je pokazala studija objavljena u američkom medicinskom časopisu Neurology, koja je pratila 294 starije osobe. Nakon njihove smrti, obdukcija je pokazala da su dijelovi mozga odgovorni za memoriju bolje očuvani kod onih koji su redovno čitali.
Povećava sposobnost koncentracije. Navika čitanja poboljšava sposobnost koncentracije, jer tjera čitaoca da se potpuno posveti drugom kontekstu i usmjeri svu svoju pažnju na tekst, bez ometanja i distrakcija, kako bi ga u potpunosti razumio. U tom smislu, čitanje je lijek protiv smanjenja pažnje izazvanog prekomjernim multitaskingom.
Poboljšava kvalitet sna. Istraživanja su pokazala da čitanje pomaže boljem snu. Istraživanje iz 2021. godine na Univerzitetu u Galwayu, u Irskoj, pokazalo je da je 42% onih koji su pročitali nekoliko stranica prije spavanja primijetilo poboljšanje u kvalitetu sna, u poređenju sa 28% onih koji nisu čitali. Ovi rezultati su potvrđeni istraživanjem američkog Mayo Clinic centra, koji je pokazao da ekrani – uključujući i ekrane e-knjiga – imaju suprotan efekat i smanjuju vrijeme spavanja za oko 20 minuta po noći.
Produžava život. Posvećivanje vremena čitanju svakog dana može biti ključ za duži život. Studija iz 2016. godine, sprovedena od strane istraživača na Univerzitetu u Yaleu, pratila je 3.600 ljudi tokom 12 godina. Rezultati su bili iznenađujući: ljudi koji su čitali do 3,5 sata nedjeljno (30 minuta dnevno) imali su 17% manju vjerovatnoću da umru prerano, u poređenju sa onima koji nisu čitali; ta brojka raste na 23% za one koji čitaju više od 3,5 sata nedjeljno. Ukupno, odrasli koji čitaju knjige žive gotovo 2 godine duže od onih koji to ne rade.
Detoksikacija od društvenih mreža. Posvećivanje nekoliko minuta svakog dana, ili ako je moguće, nekoliko sati, čitanju knjige ili štampanih novina može biti odličan način da praktikuješ svakodnevni “digital detox” i spriječiš ili se boriš protiv zavisnosti od pametnih telefona i interneta.
Poboljšava socijalne veze. Uživanje u čitanju priče znači, prije svega, identifikovanje sa njenim protagonistima, razumijevanje njihovih misli, emocija i odluka. Tako, strastveni čitaoci, posebno oni koji vole fikciju, imaju veće šanse da razviju emocionalnu inteligenciju i sposobnost empatije. Studija sa Univerziteta Harvard iz 2014. godine pokazala je da redovno čitanje pomaže ljudima da tačno tumače facijalne ekspresije i prepoznaju šta drugi misle i osjećaju.
Čitanje, dakle, može da nas učini empatičnijima, poboljšavajući naše sposobnosti u upravljanju međuljudskim odnosima, što povoljno utiče na naše mentalno zdravlje i socijalni život.
Prati nas
