Njega vlastitog blagostanja i brige o sebi za sretan i zdrav život je nešto što je zaista neophodno u vrtlogu naših užurbanih života, jer često zaboravljamo najvažniji odnos koji imamo – onaj sa samim sobom…
Praktikovanje brige o sebi nije luksuz i nije trend; to je nužnost za održavanje sretnog i zdravog života. Za tebe smo u najkraćim crtama pripremili sve prednosti i važnosti brige o sebi i pružili ti praktične savjete kako uključiti sve praktične načine brige o sebi u svoju svakodnevnu rutinu.
Razumijevanje brige o sebi
Briga o sebi je namjerna i svjesna praksa preduzimanja radnji, akcije, praksi, namjere radi očuvanja ili poboljšanja opšteg blagostanja i sreće. Obuhvataa fizički, emocionalni, mentalni i duhovni aspekt života. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je briga o sebi sebična ili razmažena, ali zapravo je suprotno. Kada staviš brigu o sebi visoko na listu svojih prioriteta, postajetš bolje opremljena osoba za bolju brigu i o drugima i lakše suočavanje sa svim izazovima života.
Prednosti brige o sebi
Smanjenje stresa: Aktivnosti brige o sebi mogu pomoći ublažiti stres i anksioznost pružanjem opuštanja i obnavljanja energije.
Poboljšano fizičko zdravlje: Prakse poput redovnog vježbanja, zdrave prehrane i adekvatnog kvalitetnog sna doprinose boljem fizičkom zdravlju.
Unaprijeđeno mentalno zdravlje: Pauze, odmaranje, opuštanje postavljanje zdravih granica u svim vrstama odnosa i bavljenje hobijima može poboljšati mentalnu jasnoću, fokus i smanjiti iscrpljenost, depresiju i ankisoznost.
Veća emocionalna otpornost: Briga o sebi njeguje emocionalno blagostanje, pomažući da se nosiš s teškoćama, izazovima i održava pozitivan pogled na život.
Povećano samopouzdanje: Briga o sebi može unaprijediti ljubav prema sebi i samoprihvatanje, poboljšavajući ukupno samopouzdanje, sigurnost u sebe i svoje odluke i izbore.
Praktični savjeti za brigu o sebi za sretan i zdrav život
Neka ti kvalitetan san bude prioritet: Osiguraj sebi da svaku noć dobiješ 7-8 sati kvalitetnog sna. Um i tijelo ukoliko su odmorni, bolje su opremljeni za suočavanje sa izazovima svakodnevnog života.
Jedi nutritivne bogate obroke: Obezbijedi svoje tijelo izbalansiranom i hranjivom zdravom hranom. Pravilna zdrava prehrana podržava fizičko i mentalno zdravlje.
Aktiviraj se: Uključi redovnu fizičku aktivnost u svoju rutinu, bilo da je riječ o šetnji, jogi, fitnessu ili plesu. Vježbanje oslobađa endorfine, hormone koji podižu raspoloženje i sreću.
Postavi zdrave granice u svim vrstama odnosa: Nauči reći ne kada je to potrebno i uspostavi granice u ličnim i profesionalnim odnosima. Poštuj svoje granice, sebe i cijeni sebe svoje vrijeme i svoja interesovanja.
Praktikuj svjesnost: Uključi tehnike svjesnosti poput meditacije, dubokog disanja ili vođenja dnevnika da bolje upravljaš stresom i ostaneš prisutan/prisutna u sadašnjem trenutku, praktikuj zahvalnost.
Usavršavaj neku novu vještinu ili hobi: Nađi vremena za aktivnosti koje voliš. Bilo da je riječ o slikanju, crtanju, planinarenju, vrtlarenju, pripremi zdravih recepata ili sviranju instrumenta, hobiji pružaju radost i opuštanje.
Povezivanje s voljenima: Njeguj svoje odnose provođenjem kvalitetnog vremena s porodicom i prijateljima, kao i ljudima koji te inspiršu i s kojima ti je ugodno. Društvene veze su ključne za emocionalno blagostanje.
Isključi tehnologiju kad god možeš: Povremeno se odvoji od ekrana kompjutera, laptopa i telefona, posebno društvenih mreža. Isključivanje od tehnologije može smanjiti stres i anksioznost.
Provodi vrijeme u prirodi: Priroda ima umirujući efekat na um i tijelo. Provodi vrijeme na otvorenom, bilo da je riječ o šetnji u parku ili vikend planinarenju.
Potraži profesionalnu pomoć: Ne oklijevaj potražiti pomoć psihoterapeuta ili savjetnika ako se boriš s mentalnim zdravstvenim problemima. To je znak snage a ne slabosti, psihoterapija je pravi pokazatelj brige o sebi i svom mentalnom zdravlju koje je najvažnije.
Praktikuj zahvalnost: Vodi dnevnik zahvalnosti da se fokusiraš na pozitivne aspekte svog života. To može poboljšati tvoju perspektivu o sebi, svom tijelu, životu, odnosima, napravi liste svaki dan stvari na kojima si zahvalan/zahvalna, to može biti najjednostavnija stvar kao što je divan sunčan dan, obrok na stolu svaki dan, udoban krevet, kućni ljubimac, vrijeme provedeno s voljenima, ugodna atmosfera na poslu, lijepa kosa, itd….
Budi sam/sama sa sobom: Odvoji vrijeme za samoću i samorefleksiju. To omogućava da se napuniš novom energijom i stekneš fokus i jasnoću.
Slavi dostignuća: Priznaj i proslavi svoje uspjehe, bez obzira na to koliko su mali. Slavljenje svih malih pobjeda, promjena, dostignuća i prekretnica podiže samopouzdanje.
Nauči otpustiti: Oslobodi svoje negativne misli, neprijateljske misli prema sebi i samokritiku, greške, očekivanja. Oprosti, kako drugima tako i sebi, to zaista oslobađa.
I na kraju, zapamti, briga o sebi nije univerzalna za sve. Tvoja vlastita briga o sebi trebala bi biti prilagođena tvojim jedinstvenim potrebama, željama, ciljevima i preferencama. Isprobaj različite aktivnosti dok ne pronađeš ono što ti najbolje odgovara. Kontinuitet je ključan; uključi rituale i navike brige o sebi u svoj dnevni ili sedmični raspored za veće benfite i bolje rezultate.
Praktikovanjem brige o sebi ulažeš u svoje blagostanje i stvaraš temelj za sretniji, zdraviji i ispunjeniji život. Počni odmah danas i posmatraj kako se tvoj život transformiše na značajan način.
