Želiš lako i brzo zaspati i imati kvalitetan san? Odgovor je u kuhinji!
Pilule ili čajevi za spavanje su možda dobro rješenje, ali postoji jednostavnije rješenje u tvojoj kuhinji. Uzmi kivi kao večernju užinu pred spavanje, jer stručnjaci tvrde da bi ovo malo zeleno voće moglo resetovati tvoj raspored spavanja.
Stručnjaci preporučuju da treba jesti kivi prije spavanja kao prirodnu pomoć za spavanje, pozivajući se na ranija istraživanja, koja su otkrila da je ovo supe voće korisno za kvalitet i efikasnost sna.
Antioksidativna svojstva i vitamini u kiviju su dodatni bonus, koji bi mogao ublažiti simptome poremećaja spavanja. “Voće kivi je već dugi niz godina sastavni dio rutine mnogih ljudi prije spavanja, a nauka potvrđuje vrijednost kivija kao pomoć pri spavanju”, rekli su stručnjaci.
Kivi, kažu stručnjaci, može biti od koristi tvom spavanju. Ostale namirnice koje mogu pomoći spavanju su bademi, losos, zob, avokado, jaja i banane.
Stručnjaci za spavanje savjetuju da se pridržavaš strogog rasporeda drijemanja, izbjegavaš kofein prekasno u toku dana i vježbaš ujutro.
Previše ili premalo spavanja može izazvati probleme u imunološkom sistemu. Studija od ove godine, pokazala je da su ljudi koji su imali više od devet sati zatvorenih očiju i oni koji su primili manje od šest bili izloženi većem riziku od infekcija, upala i bolesti. Dakle drži se onog zlatnog pravila 7-8 sati kvalitetnog sna i pokušaj ići na spavanje oko 22 sata naveče.
Izvor: nypost.com
