Ako voliš lagani doručak ili želiš zdravu užinu sigurno ćeš uživati u ovom smoothie obroku sa kikiriki puterom. Možeš napraviti i vegansku verziju obroka ukoliko dodaš veganski protein prah umjesto običnog i javorov sirup umjesto meda.
Sastojci:
- 1 kašika otopljenog organskog kokosovog ulja
- 1/2 do 1 kašike kremastog putera od kikirikija
- Cca 250ml bademovog ili kokosovog mlijeka
- 30-40 grama protein praha
- 1 kašika chia sjemenki
- 1 kašičica meda ili javorovog sirupa
- 1 šolja mješavine smrznutih bobica
- po želji led ako želiš ekstra gusto
- opciono cimet
- opciono 1/4 kašičice ekstrakta vanile
Priprema:
Prvo pomiješaj otopljeno kokosovo ulje i puter od kikirikija. Lakše je miješati ako su oba otopljena. Sipaj kašikom u posudu za zamrzivač i ostavi da se zamrzne.
Kada je zamrznuto, pomiješaj svoj smrznuti puter od kikirikija i kokosovog ulja s ostalim sastojcima u blenderu. Koristi manje mlijeka i dodaj šaku leda ako želiš ekstra gusto.
Sipaj u zdjelice i dodaj malo kikiriki putera, ili chia sjemenke i još meda/javorovog sirupa po želji.
Uživaj u obroku!
