Nekad ti se čini kao da tvoje tijelo vodi igru po svojim pravilima. Danima si u rutini, jedeš kako treba, piješ vodu, vježbaš kad stigneš, i opet — vaga stoji. Pa se pitaš ima li smisla. Onda dođe to jutro. Ništa novo nisi uradila, ali ti je lice odjednom manje natečeno, farmerke komotnije, tijelo lakše. Vaga pokaže minus. Šta se dogodilo?
Upravo ono što mnogi opisuju kao whoosh efekat – fenomen koji nije mit, već moguće objašnjenje zašto mršavljenje ponekad ide u talasima, a ne linijski.
Šta je zapravo whoosh efekat?
U najkraćem: to je nagli gubitak težine nakon perioda stagnacije, iako si cijelo vrijeme bila disciplinovana. Zvuči kao čudo? Nije baš magija, ali ni daleko od toga. Prema popularnom objašnjenju, tvoje tijelo može zadržavati vodu u masnim ćelijama. Dakle, čak i kada gubiš masnoću, te ćelije ostaju “napuhane”, kao da privremeno čuvaju prostor.
Tvoje tijelo misli da možda nećeš nastaviti s dijetom i zadržava tečnost kao neku vrstu “rezervne kopije”. Ali kada vidi da si ozbiljna (čitaj: uporna), ono pušta tu vodu. Rezultat? Osjećaš se odjednom lakše, manje natečeno, vaga pokaže minus, i ti pomisliš: aha, napokon nešto!
Kako prepoznati whoosh efekat?
- Vaganje stagnira danima ili sedmicama, iako se trudiš
- Osjećaš se natečeno, posebno u stomaku, nogama ili licu
- Onda odjednom — vidiš promjenu preko noći
- Koža ti djeluje zategnutije, odjeća komotnija
- Imaš osjećaj da ti tijelo „diše“ drugačije
Možeš li ubrzati whoosh?
Ne možeš ga baš isforsirati, ali možeš pomoći svom tijelu da otpusti ono što mu više ne treba:
- Pij dovoljno vode – paradoksalno, ali istinito. Više vode znači manje zadržavanja tečnosti.
- Spavaj dovoljno – tijelo se tokom sna “resetuje”, i tada se često dogode ovakvi rezultati.
- Napravi cheat meal – ne cheat day, već obrok. Ponekad šok u ishrani pomogne tijelu da „odahne“ i pusti vodu.
- Izbjegavaj pretjerani stres – kortizol podstiče zadržavanje vode.
- Nastavi sa rutinom – čak i kad se ništa ne vidi, tvoje tijelo i dalje radi za tebe.
Šta to znači za tebe?
Ako si zapela u fazi gdje vaga uporno odbija da pokaže rezultate, nemoj očajavati. Nisi ti – to je tvoje tijelo koje se štiti, testira te, i samo čeka pravi trenutak za svoj whoosh trenutak. Ponekad je napredak tih, skriven, i dešava se kad mu se najmanje nadaš. Zato ne gledaj samo brojke. Gledaj kako se osjećaš, kako ti odjeća stoji, kako dišeš ujutro. Možda ti whoosh efekat kuca na vrata baš onda kada odlučiš da se nećeš više opterećivati vagom.
Autorka: Tamara Petković
