Jetra bez začepljenja ubrzava metabolizam, jača imunitet, pokreće energiju i održava um oštrim. Osim toga, štiti od demencije, visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti. I dok trošenje ovog vrijednog organa može dovesti do masne jetre, stanje koje se naziva nealkoholna bolest masne jetre ili NAFLD pogađa 80% žena starijih od 40 godina. Srećom, ova četiri jednostavna savjeta, će ti pokazati kako spriječiti masnu jetru!
Jaja su najbolja hrana
Konzumacija dva jajeta nekoliko puta sedmično podiže nivo holina, hranljive materije koju 90% nas ne dobija dovoljno. To je ključno, jer jetra koristi holin za razgradnju masti. U studiji Univerziteta u Sjevernoj Karolini, 80% žena sa masnom jetrom, koje su povećale unos holina imalo je 100% preokretanje stanja, često u roku od 30 dana. Ćuretina, piletina, govedina i brokula takođe pružaju podsticaj. Za dodatno osiguranje kako preokrenuti masnu jetru, dr Taz Bhatia savjetuje suplementaciju sa 500 mg holina dnevno.
Kafa je najbolje piće
Ako te hladno zimsko vrijeme natjera da sipaš još jednu ili dvije kafe, samo naprijed! Japansko istraživanje otkriva, da pijuckanje tri šoljice dnevno smanjuje mogućnosti za masnu jetru za 78%. Kofein i hlorogenska kiselina brane od oštećenja ćelija, koje izazivaju nakupljanje masti u organu.
Kurkumin je najbolji začin
Kurkumin, jedinjenje u živopisnoj indijskoj začinskoj kurkumi, čini više od samo dodavanja okusa supama, varivima i jelima od riže. Takođe pojačava enzime, koji čiste masne naslage iz jetre. Zapravo, studija u časopisu Phytotherapy Research, otkrila je da je dodavanje kurkumina u ishranu učesnika smanjilo masnoću u jetri za 51% u osam sedmica. A sve što je potrebno je 1⁄2 kašičice dnevno.
Ples je najbolja aktivnost
Samo 30 minuta aktivnosti dnevno, pomaže jetri da sagori 39% pohranjene masti, kažu britanski naučnici. Kako objašnjava istraživač masne jetre dr Jeffrey B. Schwimmer, vježbe umjerenog intenziteta pokreću razgradnju masti u organu. Preporučuje ples jer je zabavan i lagan, ali i tri 10-minutne aktivnosti, poput nošenja namirnica iz auta ili penjanja gore-dolje niz stepenice, takođe su dobre.
Izvor: womansworld.com
