Na društvenim mrežama sve više kruži priča o “kortizol koktelu” – piću koje njegovi obožavatelji hvale zbog navodne sposobnosti da smanji nivo hormona stresa, kortizola, te pomaže pri umoru nadbubrežne žlijezde. Iako neki korisnici tvrde da ovaj napitak podržava mršavljenje, stručnjaci su skeptični.
U nastavku istražujemo šta je zapravo kortizol koktel, kako djeluje i može li zaista pomoći pri gubitku kilograma.
@madiditler I look forward to this ever morning 🌞🫶🏼🍊 1/2 cup coconut water 1/2 cup OJ (fresh squeezed oranges or an OJ with no additives) Salt (preferably celtic salt) #adrenalfatigue #adrenalmocktail #cortisollevels #cortisolimbalance #cortisolcontrol #hormonehealth #hormonehealing #hormonebalance
Šta je kortizol koktel?
Kortizol koktel, poznat i kao “koktel nadbubrežne žlijezde”, nema strogo definisan recept – svaka osoba ga prilagođava svom ukusu i potrebama. Ipak, neki sastojci se pojavljuju kao zajednički elementi u većini verzija. Piće često sadrži:
- Ashwagandha: Poznata po smanjenju stresa.
- L-teanin: Pomaže pri opuštanju.
- Magnezijum: Podržava smirenost.
- Vitamin B: Daje energiju.
- Takođe, vitamin C iz citrusa ili u prahu i elektroliti poput kalijuma i natrijuma obično su uključeni.
- Neki recepti preporučuju i adaptogene poput rodiole ili svetog bosiljka, koji pomažu tijelu da se nosi sa stresom.
@drlindseyschmidt Two more adrenal mocktail recipes: Recipe: ▪️ ¼ – ½ cup orange juice ▪️ 1 cup coconut water ▪️ ¼ – ½ cup sparkling water ▪️ ½ Lemon Juice ▪️ ¼ teaspoon sea salt or quality salt (like Redmon Real Salt, Celtic Salt) RECIPE: 🍊1/2-3/4 cup orange juice 🧂 pinch of sea salt 🥥 1/2 cup coconut water or raw milk 🥛 I add 1/4 cup coconut milk *can add collagen as well In this adrenal mocktail 🍸 we are looking to help our adrenal glands out — —that can get bogged down by chronic stress & can overwhelm our adrenals. High stress = increased adrenal “work” like cortisol (our stress hormone), DHEA, adrenaline. This means an increase burn 🔥 rate of nutrients to make these hormones. We can start to feel wired, yet tired, fatigue, issues falling asleep, 3 am wake-up and feeling STRESSED OUT all the time! Ps coming next week Beat the Burnout: Vagal toning + cortisol reset program with a new optional add-on Seven Day Somatics ✨ Doors open January 4th for a limited time with bonuses ✨ In just 5 minutes a day, I’ll walk you through Vagal toning + somatic activities via on demand videos to reset your nervous system and cortisol.
Najčešći recept za kortizol koktel
Najpopularniji recept uključuje sok od narandže, kokosovu vodu, potassium (kalij) i prstohvat soli. Cilj ovog napitka je podržati zdravlje nadbubrežnih žlijezda – malih organa iznad bubrega, zaduženih za proizvodnju hormona kao što su kortizol, adrenalin i noradrenalin. Ovi hormoni igraju ključnu ulogu u regulaciji metabolizma, nivoa šećera u krvi, upala, ravnoteže soli i vode, kao i reakcije tijela na stres.
Da li je trend siguran?
Prema riječima stručnjaka, većina sastojaka ovog koktela može pomoći u smanjenju stresa i promociji opuštanja. Magnezijum pomaže nervnom sistemu, vitamin C podržava funkciju nadbubrežnih žlijezda, a elektroliti poboljšavaju hidrataciju i funkciju ćelija.
Ashwagandha i L-teanin mogu smiriti nervni sistem, a adaptogeni podržavaju otpornost na stres. Ipak, naučni dokazi koji potvrđuju sve ove efekte još uvijek nisu konačni. Stručnjaci se slažu da je ovaj koktel siguran u umjerenim količinama, jer svi sastojci doprinose redovnom funkcionisanju tijela i lako se unose kroz uravnoteženu ishranu.
Može li koktel kortizola pomoći za mršavljenje?
Iako neki tvrde da ovaj napitak ubrzava sagorijevanje masti, naučni dokazi to ne potvrđuju. Međutim, smanjenje nivoa kortizola može spriječiti stresno prejedanje i debljanje, posebno u predjelu stomaka, koji je povezan s visokim nivoima kortizola. Bolji san, potpomognut magnezijumom, takođe može imati pozitivan uticaj na metabolizam.
Stručnjaci smatraju da ovaj koktel nije “čarobni recept” za mršavljenje, ali može pomoći u opuštanju i upravljanju stresom, što indirektno doprinosi održavanju zdrave tjelesne težine. Pravi ključ za gubitak kilograma je sveobuhvatan pristup koji uključuje uravnoteženu ishranu, redovan san, smanjenje stresa i fizičku aktivnost.
Kortizol koktel možda nije čudotvorno rješenje za mršavljenje, ali može biti korisno sredstvo u borbi protiv stresa i poboljšanju opšteg blagostanja. U kombinaciji s pravilnom ishranom, fizičkom aktivnošću i kvalitetnim snom, ovaj napitak može postati dio zdravog životnog stila koji podržava optimalno funkcionisanje tijela.
Za još više sadržaja zaprati nas na Instagramu, Facebooku i TikToku.
