Trenutno čitaš
Jesenje blago: Evo koje hranljivo povrće i voće jesti tokom jeseni za bolje zdravlje i imunitet

Jesenje blago: Evo koje hranljivo povrće i voće jesti tokom jeseni za bolje zdravlje i imunitet

Jesenje povrće i voće
Jelen pivo - Za naša dobra vremena
Jelen pivo - Za naša dobra vremena

Jesen donosi šarenu riznicu sezonskog povrća i voća, koje može ojačati tvoj imunološki sistem i podržati zdrav način života.

Fokusirajući se na svježinu, okus i hranljivost, uključivanje ovih jesenjih dragulja u tvoju ishranu može donijeti niz zdravstvenih benefita. Hajde da istražimo neka od najboljih jesenjih vrsta povrća i voća, njihove prednosti za tvoje blagostanje i kako ih najbolje iskoristiti u svakodnevnim obrocima.

jesenje povrće i voće
Canva

Bundeva

Jesen ne bi bila potpuna bez ikonične bundeve. Bogata vitaminima A i C, kao i vlaknima, bundeva može pomoći u jačanju imunološkog sistema, promovisati zdravu kožu i olakšati probavu. Peci kriške bundeve, napravi ukusnu supu od bundeve ili dodaj pire od bundeve u jutarnji smoothie za hranjivu dozu vitamina i minerala.

Batat krompir

Ovo korjenasto povrće bogato je vitaminom A, vlaknima i antioksidansima. Batati mogu pomoći u podršci zdravlju očiju, poboljšati zdravlje crijeva i ojačati imunološki sistem. Peci ih, napravi slatke krompiriće ili ih umuti u kremasti pire od batata kao ukusni prilog jelu.

jabuke, jesen
pexels

Jabuke

Jabuke su jesenji favorit i izvrsno su bogat izvor dijetalnih vlakana i vitamina C. Mogu pomoći u probavi, regulisanju šećera u krvi i podržati zdravlje srca. Uživaj u jabukama kao zdravom međuobroku, nareži ih za kašu od zobenih pahuljica ili ih ispeci u ukusnom kolaču od jabuka.

Kelj

Kelj obiluje vitaminom K, vitaminom C i vlaknima. Može doprinijeti boljem zdravlju kostiju, funkciji imunološkog sistema i probavi. Dodaj kelj u salate, smoothieje ili ga kratko dinstajte kao prilog ili napravi ukusnu čorbu od kelja.

kruške
Canva

Kruške

Kruške su dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina C i antioksidansa. Mogu pomoći u poboljšanju zdravlja probavnog sistema, održavanju krvnog pritiska i podršci zdravlju srca. Uživaj u kriškama krušaka uz sir, dodaj ih u salate ili ih iskoristite u toplom kruškastom kolaču.

Tikva

Tikva je bogata vitaminima A i C, kao i vlaknima. Može pomoći u jačanju imunološkog sistema, poboljšati probavu i podržati zdravlje kože. Peci kockice buternut tikve za ukusni prilog ili napravi kremastu juhu od buternut tikve ili se odluči za preukusnu slanu ili slatku pitu.

brusnice
Canva

Brusnice

Brusnice obiluju antioksidansima i vitaminom C, što može doprinijeti zdravlju urinarnog trakta, funkciji imunološkog sistema i zdravlju kože. Uključi brusnice u domaće umake, salate, kolačiće ili ih jednostavno grickaj kao sušeno voće.

Pročitaj
jagoda

Nar

Nar je prepun antioksidansa, vitamina C i K, te vlakana. Može doprinijeti zdravlju srca, smanjenju upala i podršci zdravlju kože. Uživaj u sjemenkama nara kao dodatku jogurtu, u salatama ili kao osvježavajući sok.

jesen povrće
Canva

Kupus

Kupus je izvor vitamina C, vlakana i antioksidansa. Može poboljšati probavu, podržati zdravlje srca i unaprijediti zdravlje kože. Uključi kupus u salate, wokove ili ga iskoristi za pripremu sarmi za ukusno jelo.

Da iskoristiš najbolje od ovog jesenjeg povrća i voća, ciljaj na balansiranu prehranu koja uključuje raznovrsne boje i okuse. Isprobaj nove recepte da održiš svoje obroke zanimljivim i hranjivim. Bez obzira pečeš li, dinstaš ili jedeš svježe, ovi sezonski dragulji mogu ti pomoći da zavoliš okuse jeseni dok poboljšavaš svoje opšte zdravlje i blagostanje. Stoga, uživaj u jesenjem obilju i neka to bude sezona zdravlja i vitalnosti!

Za još više sadržaja zaprati nas na Instagramu i Facebooku.

© 2024 Ultra Magazin. Sva prava zadržana. Play Team

Uslovi korištenja

Impressum