Svi koji zamišljaju kako će njihove novogodišnje odluke donijeti novu, poboljšanu verziju njih samih nakon odbrojavanja, razumiju jedinstvenu mješavinu optimizma i samokritike koju Nova godina često nosi.
Međutim, statistike nisu na našoj strani. Britanski profesor psihologije pratio je preko 3.000 ljudi koji su donijeli razne odluke, od odlaska u teretanu do smanjenja konzumacije alkohola. Na kraju godine, samo 12% je ostalo dosljedno svojim ciljevima.
Prije nego napišeš bilo kakvu odluku, obrati pažnju na jedno pitanje: šta ti je zaista važno u ovoj fazi života. Ne šta bi trebalo biti važno, ne šta svi drugi rade, nego ono što tebi trenutno treba. Ako si iscrpljena, odluka ne treba biti „više postizati“, nego „više se odmarati bez grižnje savjesti“.
Kako donijeti odluke koje se zaista ostvaruju
Manje ciljeva, više smisla. Jedna do tri odluke su sasvim dovoljne. Kada ih imaš deset, nijedna nema snagu. Fokusiraj se na ono što će imati najveći uticaj na tvoj svakodnevni osjećaj mira, zadovoljstva ili energije. Sve ostalo može doći kasnije.
Pronađi dublji smisao. Ako želiš odluku učinili održivom, ključno je pronaći razlog zašto je donosiš. Razmisli o dugoročnim efektima svojih ciljeva. Na primjer, obećanje da ćeš jesti više povrća moglo bi rezultirati većom energijom i čistijom kožom. Ljudi često žele da smršaju jer društvo to očekuje, ali bez dublje motivacije teško je ostati dosljedan.
Pretvori želju u konkretan korak. „Želim biti zdravija“ nije plan. „Tri puta sedmično idem u šetnju od 30 minuta“ jeste. Što je odluka jasnija, to je manja šansa da je odgodiš. Pitaj se kako ta odluka izgleda u stvarnom, običnom danu, a ne samo u idealnom scenariju.
Postavi vrijednosti, a ne ciljeve. Umjesto fokusiranja na ciljeve poput dijete, odluči se za vrijednosti poput iskrenosti ili zahvalnosti. Vrijednosti su dugotrajnije i donose osjećaj ispunjenja čak i kada planovi ne idu po očekivanju.
Prilagodi odluke svom ritmu. Ako znaš da nisi jutarnji tip, nemoj sebi obećavati buđenje u šest. Ako ti je raspored haotičan, nemoj planirati savršenu rutinu. Odluke koje se uklapaju u tvoj život imaju mnogo veće šanse da opstanu od onih koje traže da postaneš neko drugi.
Napravi sistem, ne pritisak. Umjesto da se oslanjaš na motivaciju, oslanjaj se na male navike. Ostavi patike pored vrata ako želiš više hodati. Drži knjigu na noćnom ormariću ako želiš više čitati. Što je prepreka manja, lakše ćeš ostati dosljedna.
Nova godina donosi priliku za promjene, ali ključ je u postavljanju realnih, smislenih ciljeva koji su povezani sa tvojim vrijednostima i unutrašnjim potrebama.
