Malo koji napitak može da se mjeri s kokosovom vodom kada je riječ o savršenom balansu ukusa i zdravstvenih koristi. Osim što ima prijatan, blago sladak ukus i nizak kalorijski sadržaj, kokosova voda bogata je hranljivim materijama i lako se uklapa u svakodnevnu ishranu.Naime, radi se o providnoj tečnosti iz unutrašnjosti kokosa i treba je razlikovati od kokosovog mlijeka.
Na TikToku kruže brojni video-snimci ljudi koji tvrde da im je konzumacija kokosove vode smanjila nadutost lica nakon samo nedjelju dana. Pijenje kokosove vode – ali i njeno nanošenje na kožu – može imati hidratantni efekat. Istraživanje sugeriše da kokosova voda može usporiti znake starenja, sprečavajući suvoću kože i samam tim i bore.
@adamos_boi1 debloat cheat cods #debloat #looksmaxing #looksmax #jawline #glowup #transformation #mogged
Kokosova voda može pomoći kod nadutosti, ali nije čudotvorni lijek. U okviru zdravijeg načina života i konzumiranja prirodnijih napitaka, kokosova voda je odlična zamjena za gazirane i slatke napitke, pogotovo tokom vrućih dana. Bogata je kalijumom, koji pomaže da se iz organizma eliminiše višak natrijuma i tečnosti – glavni uzrok zadržavanja vode i osjećaja nadutosti u stomaku i nogama.
Evo glavnih prednosti kokosove vode
Izvor hranljivih materija i antioksidanata
Kokosova voda je bogata esencijalnim nutrijentima i antioksidansima koji pomažu u regeneraciji ćelija i borbi protiv slobodnih radikala – glavnih uzročnika starenja. Posebno se ističu aminokiseline, antimikrobne peptidi, enzimi, elektroliti i vitamin C.
Odlična za hidrataciju
Idealna je za hidrataciju, posebno kada tijelo gubi tečnost usljed povraćanja, dijareje ili pojačane fizičke aktivnosti. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ne treba potpuno zamijeniti običnu vodu kokosovom.
@audreylilliann literally the best hydrating summer drink 🤍 #electrolytedrink #mocktail #summerdrink #coconutwater #healthydrink
Pomaže pri održavanju tjelesne težine (ili mršavljenju)
Kokosova voda niskokalorična je i ima manje masti nego sokovi i komercijalni smutiji. Ako je prirodna, bez dodatog šećera, odličan je izbor. Pomaže u kontroli apetita i hidrira organizam, što može umanjiti osjećaj gladi. Takođe, neka istraživanja sugerišu da ubrzava metabolizam. Ipak, nije čudotvoran napitak za mršavljenje i ne sadrži dovoljno proteina i zdravih masti, pa se mora kombinovati sa izbalansiranom ishranom.
Može spriječiti pojavu bubrežnih kamenaca
Kroz bolju hidrataciju i unos elektrolita, kokosova voda može pomoći u prevenciji stvaranja kamenaca u bubrezima. Istraživanja su pokazala da povećava nivo citrata, kalijuma i hlora u urinu, što može spriječiti kristalizaciju.
Obnavlja elektrolite poslije treninga
Koristi se poslije fizičke aktivnosti jer sadrži natrijum, kalijum i magnezijum – minerale koje tijelo gubi znojenjem. Neka istraživanja sugerišu da je čak efikasnija od obične vode u oporavku nakon treninga.
Povećava libido
Kalijum, magnezijum i cink poboljšavaju cirkulaciju, što može pozitivno uticati na libido, izdržljivost i zadovoljstvo. Antioksidanti takođe igraju ulogu u očuvanju plodnosti i hormonske ravnoteže. Dobra hidratacija dodatno doprinosi uživanju tokom intimnih trenutaka.
Napomena: Kokosova voda može brzo podići nivo šećera u krvi, posebno ako se pije na prazan stomak ili u većim količinama. Stručnjaci preporučuju da se konzumira kao voćni sok – umjereno i uz obrok bogat vlaknima, proteinima i zdravim mastima.
Bebe nikako ne bi smjele da je piju, jer sadrži fluor koji može biti štetan za njihov organizam. Osobe sa dijabetesom ili bolestima bubrega treba da budu posebno oprezne zbog visokog nivoa kalijuma – u nekim slučajevima se preporučuje da je izbjegavaju.
