U eri beskrajnih poruka, lajkova i virtualnih susreta, lako je upasti u začarani krug pretjeranog razmišljanja. Pitaš se da li će ti se javiti, šta je zapravo značila ona poruka, ili da li si rekla/rekao pravu stvar – i tako bez prestanka vrtiš iste misli.
Ovaj fenomen, poznat kao overthinking, može pretvoriti uzbudljivu fazu upoznavanja u mentalni haos. Ali postoji način da povratiš kontrolu i naučiš da se prepustiš trenutku.
Prvo, važno je razumjeti šta je overthinking i kako te koči. To je stanje u kojem tvoje misli nezaustavljivo kruže oko iste teme, pretvarajući prirodnu znatiželju i oprez u iscrpljujuću brigu. Umjesto da te pokreće naprijed, overthinking te zarobljava u mjestu, stvarajući nepotreban pritisak koji te može odvesti u sumnju, nesigurnost, pa čak i strah.
Kako to prekinuti? Jedan od moćnih alata je pravilo koje možemo nazvati “90-10” – podsjećanje da 90% vrijednosti koju osjećamo treba da dolazi iznutra, iz ljubavi prema sebi i samoprihvatanja, dok samo 10% može zavisiti od spoljne potvrde. Kada ovo imaš na umu, mnogo je lakše ne dati preveliku moć mislima koje vuku ka brizi i sumnji.
Još jedna korisna tehnika je da se oslobodiš začaranog pitanja “šta ako?”. Umjesto da upadaš u vrtlog neizvjesnosti i katastrofičnih scenarija, zamijeni ga jednostavnim “vidjećemo”. Ova mala promjena u govoru oslobodiće tvoj um da ne zapadne u paralizu analize, već da prihvati neizvjesnost kao dio procesa.
Opsesivno razmišljanje često prati pretpostavka da iza nečijeg ponašanja ili riječi stoji nešto loše – skrivene namjere, kritika ili odbacivanje. Umjesto da upadneš u ovaj negativni okvir, pokušaj da u startu pretpostaviš dobre ili barem neutralne motive. Tako ćeš smanjiti nepotreban stres i omogućiti sebi da stvari sagledaš realnije i s manje emocionalnog naboja.
Najvažnije od svega, ne vjeruj svakoj misli koja ti padne na pamet. Naš um zna biti nepouzdan saveznik, posebno kada smo skloni pretjeranom razmišljanju. Pokušaj da vježbaš distanciranje od sopstvenih misli, kao da ih posmatraš spolja, bez automatskog prihvatanja kao istine. Ovo nije lako, ali kroz praksu možeš naučiti da prepoznaš kada te misli sabotiraju i da ih pustiš da prođu.
