Jennifer Lawrence je priznala da sebi neće uskratiti ništa za čim žudi, ali zna da mora vježbati…
“Mrzim govoriti: Volim vježbati. Ali lijepo je biti u formi za film, jer oni zapravo sve rade za vas. Kažu vam evo tvog trenera. Ovo je ono što možeš jesti’. Ne držim dijetu. Vježbam! Ali ne držim dijetu. Ne možeš raditi kad si gladan, znaš?’, poručuje Jennifer Lawrence.
“Nisam baš striktna u svojoj prehrani: Ako želim komad pizze , pojedem komad pizze”, kaže slavna glumica. Ne radi se samo o dobrom izgledu – radi se o dobrom osjećaju u svim aspektima života.
Glumica blisko sarađuje s trenerom Daltonom Wongom, koji je napisao knjigu “The Feelgood Plan: Happier, Healthier & Slimmer in 15 Minutes a Day”. Između planova vježbanja, knjiga opisuje kada treba prekinuti, kako slušati potrebe svog tijela i tako dalje. Dobar fitness plan svakako bi trebao sadržavati wellness komponentu.
Jennifer Lawrence je bila toliko oduševljena njegovim pristupom, da je čak napisala predgovor njegovoj knjizi. “Dalton je drugačiji od ostalih trenera jer razumije šta moje tijelo treba – kako vježbati, kada se opustiti, kako uživati u hrani. Tako sam sretna što je napisao knjigu sa tako divnom porukom”, dio je njene poruke.
Kada se Jennifer Lawrence priprema da bude u top formi za neku novu ulogu, sve je bilo bazirano na kardio vježbama:
Sprint
Vožnja biciklom
Strijeljaštvo
Penjanje po stijenama
Penjanje po drveću
Zagrijava se 10 minuta prije 20 minuta vježbanja visokog intenziteta. Kad a se pripremala za ulogu bivše balerine u filmu “Red Sparrow”, prilagodila je svoju rutinu vježbanja sljedećim vježbama:
Pilates
Trening s utezima
Očito je da ne možemo izdržati intenzivan kardio trening sve vrijeme, pa će se Jennifer Lawrence, okrenuti jogi i odraditi disanje.
Izvor: myimperfectlife.com
