U vremenu u kojem od prvog alarma do kasnog odlaska u krevet jurimo između obaveza, informacija i ličnih briga, stres je postao gotovo “podrazumijevana” pozadina našeg života.
Nesanica, nemir i anksioznost sve su češći pratioci tog tempa – a potraga za prirodnim rješenjima nikad nije bila aktuelnija. Posljednjih godina jedna biljka posebno privlači pažnju – ashwagandha, u Indiji poznata i kao “bobica za spavanje”.
Šta je zapravo ashwagandha?
Ova biljka, vijekovima korištena u ajurvedskoj i tradicionalnoj indijskoj medicini, danas je postala globalni fenomen. Smatra se adaptogenom – što znači da pomaže tijelu da se prilagodi stresu i održi unutrašnju ravnotežu. Osim toga, poznata je po antioksidativnim i umirujućim svojstvima, pa se često koristi za jačanje imuniteta, smanjenje napetosti i poboljšanje sna. Zbog svoje sposobnosti da podstiče rast i smanjuje lomljivost kose, ashwagandha je pronašla mjesto i u beauty rutini mnogih žena.
Kako se koristi?
Sama biljka ima gorak ukus, pa se najčešće konzumira u obliku kapsula, praha ili tinktura, a postoje i čajevi. Idealna forma i doziranje zavise od potreba pojedinca, pa se preporučuje savjetovanje sa stručnjakom, naročito ako već koristiš druge suplemente ili terapije.
Zašto je sve popularnija?
Ashwagandha se uklapa u savremeni trend vraćanja prirodnim rješenjima. Ljudi traže alternative prekomjernoj upotrebi tableta za spavanje ili lijekova protiv stresa, pa mnogi biraju upravo ovu biljku kao dio večernjih rituala opuštanja. Bilo da je u kombinaciji sa toplom kupkom, meditacijom ili laganim vježbama istezanja – ashwagandha postaje simbol povratka prirodnim izvorima mira.
Da li postoje rizici?
Iako se generalno smatra sigurnom, važno je znati da ashwagandha može izazvati blage probavne smetnje, pospanost tokom dana ili osjećaj umora. Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama, osobama sa problemima štitne žlijezde, jetre ili dijabetesom. Zato, kao i kod svakog suplementa, odgovorno korištenje je ključno.
Ashwagandha nije čarobni štapić, ali može biti saveznik u svakodnevnoj borbi protiv stresa i nesanice. U spoju sa zdravim navikama, večernjim ritualima i malo više pažnje posvećene sebi, ova biljka može donijeti ono što nam svima ponekad nedostaje – miran san i unutrašnji balans.
