Raskid sa partnerom/partnerkom nije baš ravna linija… Prva stvar koju treba razumjeti, prema kliničkoj psihologinji dr. Lindi Blair, je kako uopšte izgleda preboljeti nekoga i šta to podrazumijeva.
Iako neki ljudi mogu misliti da su se suočili s raskidom, postoje dva koraka uključena u proces istinskog kretanja naprijed. „Ono što ne možeš da uradiš po tom pitanju je zapravo vrijeme. Jednostavno moraš sačekati dok ne budeš imao/imala jake emocije, kada razmišljaš o bivšoj/bivšem ili naiđeš na nešto što te podsjeća na bivšeg/bivšu. Tek kad ih možeš spominjati ili gledati nepristrasno, onda si prošla/prošao element vremena”, kaže dr. Lindi Blair.
Prva faza iscjeljenja od raskida
Dakle, koliko dugo možeš očekivati da će ta prva faza trajati? Pa, prema stručnjacima, to zavisi od bezbroj faktora, uključujući da li je ovo tvoja prva ozbiljna veza, koliko dugo ste se zabavljali, da li ste živjeli zajedno, da li ste dijelili iste društvene krugove i koliko ste navika stekli zajedno kao par. “Sve zavisi od intenziteta veze i raskida. To je poput tuge i tradicionalno je za većinu gubitaka potrebno okvirno 365 dana”, ističe dr. Lindi Blair.
Druga faza iscjeljenja od raskida – samorefleksija
Jednom kada te pomisao na bivšeg/bivšu ne natjera da bacaš i razbijaš stvari po kući, vrijeme je da pređeš na drugi korak: period samorefleksije. “Za ovu fazu je bitna snažna mreža podrške prijatelja i porodice, koja će ti pomoći na tvom putovanju ozdravljenja. Moraš sjesti s nekim kome vjeruješ i pitati šta sam naučio/naučila iz ovoga i koji je bio moj udio u onome što je pošlo po zlu? Jer ako to ne učiniš, jednostavno ćeš ponoviti iste greške i ponovo doći na isto mjesto”, objašnjava dr. Lindi Blair.
Nemoj misliti da si neuspješna osoba zbog raskida
Ovaj savjet bi mogao biti odličan obrazac za potpuno izlječenje, ali nekim ljudima prolazak kroz faze raspada i samorefleksije može biti teži. Postoje određene karakteristike ličnosti koje bi mogle napraviti razliku. Ako si impulsivna i ekstrovertna osoba, ili nemaš tendenciju da gledaš mnogo dublje, onda je veća verovatnoća da ćeš prebrzo krenuti dalje prije potpunog izlječenja. U poređenju, introverti imaju prednost u tome što se osjećaju udobno u sopstvenom društvu, pa je veća vjerovatnoća da će pronaći vrijeme za samorefleksiju.
Tip ličnosti nije jedini razlog, zbog kojeg bi nekima taj proces izliječenja od raskida, bio teži od drugih. Ako ti je teže pomiriti se sa gubitkom veze, osjećaj stida i srama često su jedna od glavnih prepreka da se potpuno baviš svojim emocijama. „Mislim da neki ljudi možda misle da su propali, da nisu uspjeli, a niko ne voli da bude neuspješan, ali ti nisi propao/propala. Učiš kad god nešto krene naopako. Iako je užasno, kada pođe po zlu, ali postaješ mudrija i zaokruženija osoba”, tvrdi dr. Lindi Blair.
Daj sebi vremena i prostora
Bitno je da sebi daš vrijeme i prostor. Kada su prisutne jake emocije poput srama i stida, one sprečavaju da se obavi bilo kakav pravi emocionalni rad, što dovodi do toga da se mnogi osjećaju zaglavljenim na svom putu iscjeljenja i često ih obuzme depresija, melanholija i anksioznost. Možeš se osjećati kao da si ti jedina osoba, koja nije sposobna da preživi raskid, ali prema savjetnici za odnose Jennifer Warwick, da misliš da nikada ne možeš nastaviti dalje, gotovo je nemoguće. „Možda će biti nevjerovatno teško nastaviti dalje i ponovo se osjećati srećno, ali to će se dogoditi ako sebi daš vremena i prostora“, objašnjava ona.
Popričaj s nekim kome vjeruješ o svojim emocijama ili potraži pomoć psihoterapeuta
Za neke, dolazak u ovu fazu može zahtijevati profesionalnu psihoterapiju razgovorom. Iako će se izlječenje od svih veza na kraju dogoditi, Jennifer Warwick naglašava važnost prepoznavanja, kada ti raspad veze stane na put da nastaviš sa svojim životom. Ovo može uključivati produžene periode propuštanja dnevnih aktivnosti, poput odlaska na posao i viđanja s prijateljima. Iako nije uvijek neophodno, u ovim okolnostima Jennifer Warwick preporučuje da se istraži mogućnost profesionalnog razgovora s nekim psihoterapeutom. Psihoterapija može pomoći da shvatiš kako se osjećaš u vezi s raskidom i pomoći da pronađeš načine da upravljaš svojim životom i obradiš taj kraj“, objašnjava ona.
Zapiši svoja osjećanja
Za druge može biti da je najsmislenije da sami započnu svoje putovanje iscjeljenja. I dr. Warwick i dr. Blair sugerišu da je zapisivanje stvari odličan prvi korak. “Zabilježi sve što osjećaš u vezi s odnosom kojim god redosljedom dolazi, a zatim ga ponovo pročitaj i pokušaj to složiti u razuman red”, preporučuje dr. Blair.
Život ima smisla samo kad razmislimo, a kada dovedemo u red događaje i osjećaje, osjećamo se smireno, jer se naš mozak može opustiti kada pronađe smisao. Zato prvo izloži, razloži, objasni sebi, a onda nešto možeš eventualno odbaciti. Na kraju, koliko treba vremena da preboliš nekoga? Pravi odgovor je: zavisi od situacije i tebe kao ličnosti.
Budi ljubazan/ljubazna prema sebi
„Biće potrebno neko vrijeme i moraš da budeš ljubazna/ljubazan prema sebi, jer je neophodno da se tvoj um odmori“, objašnjava Jennifer Worwick. Za trenutke u kojima je uključenje u proces iscjeljivanja izazovno, Jennifer Warwick nas podsjeća na važnost udaha, odmora i relaksacije da bismo se ponovo napunili.
“Izlazak napolje pomaže da se podsetiš da se svijet još uvijek okreće i da ćeš ipak prebroditi ovo.” Možda postoji matematička formula koliko zapravo vremena treba da nekoga preboliš, ali u stvarnosti, svi mi slijedimo vlastiti proces ozdravljenja, koliko god to dugo trajalo. Daj sebi vremena i neka to bude tempo, koji tebi najviše odgovara…
Izvor: refinery29.com
