Da li je moguće smršati bez dijete i bez vježbanja? Iako čuda nekad “rade”, bez kalorijskog deficita i fizičke aktivnosti ne možemo očekivati čudesne rezultate, ali postoje trikovi koji mogu ubrzati metabolizam i pomoći u sagorijevanju kalorija – čak i dok sjediš ili ležiš.
Evo tri korisna savjeta za sve koji žele da pokrenu proces mršavljenja bez mnogo truda.
Koristi infracrvenu saunu: toplota koja topi masnoće i kalorije
Jedan od najpopularnijih wellness trendova poslednjih godina jeste infracrvena sauna ili infracrveno ćebe – uređaj koji obavija tijelo dubokom i konstantnom toplotom, slično kao tradicionalna sauna, ali ciljanije. Zahvaljujući tehnologiji dalekih infracrvenih zraka, ova toplota prodire i do 4 cm ispod kože, podstiče znojenje, poboljšava cirkulaciju i pomaže tijelu da se oslobodi toksina.
Neka istraživanja pokazuju da sesija od 30 do 60 minuta može sagorijeti između 300 i 600 kalorija – što je ekvivalent laganom trčanju. A sve to dok ležiš na sofi! Pored pomoći u mršavljenju, korisnici često prijavljuju bolji san, mekšu kožu i opuštene mišiće.
Pij hladnu vodu da podstakneš termogenezu
Možda djeluje jednostavno, ali ispijanje hladne vode može pomoći u sagorevanju kalorija. Kada piješ hladnu vodu, tijelo mora da potroši energiju kako bi se zagrijalo do tjelesne temperature – taj proces aktivira termogenezu, odnosno proizvodnju tjelesne toplote. Procjene govore da konzumiranje 2 litra hladne vode dnevno može potrošiti oko 100 kcal. Nije spektakularno, ali je korisna dnevna navika koja može dati rezultat kroz neko vrijeme. Ipak, osobe sa osjetljivim želucem treba da budu oprezne – ledena voda može usporiti varenje ili izazvati grčeve.
Izlaganje hladnoći (umjereno) za aktivaciju smeđe masti
Hladnoća takođe može biti saveznik tvog metabolizma. Neka istraživanja pokazuju da kontrolisano izlaganje hladnoći (kao što su hladni tuševi ili boravak u svježim prostorijama na kratko) može aktivirati smeđu masnoću – “dobru” vrstu masnog tkiva koje troši energiju kako bi proizvelo toplotu.
Smeđa mast funkcioniše kao mala unutrašnja peć i, ako se redovno stimuliše, može povećati potrošnju kalorija čak i dok miruješ. Nema potrebe da se smrzavaš – dovoljno je 5–10 minuta hladnog tuša dnevno ili snižavanje temperature u prostoriji da osjetiš pozitivne efekte.
