Danas se u poslovnom svijetu uspjeh često mjeri kroz postignuća, ambiciju i neumoljivu posvećenost, a žene se sve više nalaze na prvoj liniji ovog izazova.
Lena je primjer žene koji ću uzeti kao nekoga ko je svojom predanošću i profesionalnošću postao simbol uspjeha u ženskom poslovnom svijetu – uvijek spremna, uvijek pouzdana, uvijek svima dostupna i na raspolaganju. Međutim, ispod te savršene fasade skrivala se Lenina bolna istina: Zanemarivala je svoje lične potrebe, postavljajući posao i očekivanja drugih ispred sebe i svog psihofizičkog zdravlja.
Put od uspjeha do iscrpljenosti – priča o Leni
Lena je bila ta koja je uvijek imala kontrolu. Njena svakodnevica bila je ispunjena neprekidnim sastancima, rokovima i zadacima koji su zahtijevali njenu potpunu i apsolutnu posvećenost. Svakodnevno je potvrđivala svoju vrijednost kroz rezultate koje je postizala i priznanja koja je dobijala od drugih, dok je tiho i neprimjetno potiskivala znakove umora, nesanice i emocionalne kao i fizičke iscrpljenosti.
U razgovorima sa Lenom na psihoterapiji je priznala da se sve više osjeća izgubljeno, premoreno, da počinje da zaboravlja stvari, da ne stiže sve obaveze i da ima osjećaj da je u toj svojoj potrazi za savršenstvom zaboravila kako da sluša svoje potrebe. “Uvijek sam mislila da je rad sve, da trebam stalno da postižem više, bolje, da mogu sve, ali sada, kad se probudim bez energije i volje, samo se osjećam prazno, shvatam da sam se previše dala,” rekla mi je, prepoznajući tako simptome koji su godinama neumoljivo rasli, postajali intenzivniji i ozbiljno narušavali njeno zdravlje.
Pitala me je: “Da li su godine? Da li nemam snage zato što više nisam mlada?” Međutim, Lena tada nije znala da se ovdje ne radi o njenim godinama i njenoj kompetentnosti, nego o SAGORIJEVANJU.
Šta je BURNOUT i zašto najčešće pogađa ambiciozne žene?
Burnout, ili sindrom sagorijevanja, nije iznenadan pad – to je rezultat dugogodišnje izloženosti hroničnom stresu, bez dovoljnog vremena za oporavak. Kod poslovnih žena, koje balansiraju između profesionalnih obaveza, porodičnih očekivanja i društvenih normi, ovaj sindrom može postati neizbježan.
Počinje sa simptomima emocionalne iscrpljenosti: Konstantan osjećaj umora, bez obzira na količinu odmora. Zatim sa depersonalizacijom: Udaljavanje od osjećanja, kao i od odnosa sa drugima, što rezultira osjećajem izolovanosti.
Zatim se smanjuje produktivnost, koja je takođe važan faktor. Ona obično dolazi kroz gubitak fokusa, osjećaj neadekvatnosti i strah od neuspjeha. Na to sve se nadovezuje tjelesni premor, nagli pad imuniteta, nesanica, anksioznost, promjena tjelesne temperature…
Svi ovi simptomi nisu nikakav znak mentalne slabosti, nego su oni zapravo upozorenje našeg nervnog sistema koji nam govori da je vrijeme za promjenu. Lena je naučila da ignorisanje svojih potreba samo pogoršava njeno stanje, dok je prepoznavanje ranih signala ključno za sprječavanje krajnjih posljedica.
Prevencija sagorijevanja
Burnout se ne smije doživljavati kao nešto što se “samo desi”. To je signal koji nam tijelo i psiha šalju kada smo preopteretili svoje resurse. Kroz svoj rad, naglašavam važnost postavljanja jasnih granica, prepoznavanja vlastitih granica i usvajanja tehnika samozaštite i brige o sebi. Uspjeh nije samo u profesionalnim postignućima – pravi uspjeh mjeri se i u sposobnosti da sačuvamo svoju energiju, strast i vitalnost.
Kako? Kroz radionicu „OSNAŽENA, a ne SAGORENA“
Upravo je to razlog zašto te želim pozvati na moju edukativno-iskustvenu radionicu „OSNAŽENA, a ne SAGORENA“ povodom 8. marta – događaj kreiran upravo za žene poput tebe, koje žele naučiti kako prepoznati prve znakove burnouta, postaviti zdrave granice I usvojiti praktične tehnike za upravljanje stresom.
Gdje? – Banja Luka, QuoRoom
Kada? – 06.03.2025. od 17:00 do 20:00h
Koliko košta? – 70KM
Link za prijavu: https://shorturl.at/DoD7V
Na radionici ćeš naučiti kako:
- Prepoznati rane simptome burnouta i zaštititi sebe
- Upravljati stresom kroz praktične tehnike i postavljanje granica
- Primijeniti strategije opuštanja koje možeš odmah koristiti u svakodnevnom životu
Ne dozvoli da tvoje tijelo povuče kočnicu umjesto tebe. Preuzmi kontrolu nad svojim životom i nauči kako da budeš osnažena, a ne sagorena. Prijavi se danas i otkrij put u ravnoteži između dobrog profesionalnog uspjeha i dobrog mentalnog zdravlja.
Broj mjesta je ograničen – osiguraj svoje mjesto na radionici.
Naslovna fotografija: Polina Zimmerman/Pexels
Prati nas
Dobrila Čajević, Psihoterapeutkinja pod supervizijom
Dobrila Čajević, psihoterapeutkinja pod supervizijom iz EMDR-a i Transakcione analize, predstavlja spoj bogatog profesionalnog i životnog iskustva. Diplomirana profesorica njemačkog jezika i književnosti, Dobrila je svoje obrazovanje započela u rodnim Palama, gdje je završila osnovnu i srednju školu prije nego što je na fakultetu posvetila svoju pažnju germanistici. Njeno profesionalno putovanje vodi je kroz mnoge zemlje Evrope - živela je i volontirala u Njemačkoj, Belgiji, Danskoj, Italiji, Norveškoj, Srbiji,Sjevernoj Makedoniji, Albaniji i Bosni i Hercegovini. Kao dio organizacija poput SHL, SAME, UNICEF i Save the Children International i mnogih drugih, Dobrila je sticala znanje i vještine radeći sa ljudima iz različitih kultura i društvenih okruženja, što je obogatilo njeno razumijevanje ljudskih potreba i izazova. Povratkom iz Njemačke 2017. godine, Dobrila je započela obuku iz psihoterapijskog pravca transakciona analiza (TA), a 2023. godine i trening iz EMDR-a (terapija za obradu traumatskih iskustava). Nakon završetka EMDR-a 2024te godine, nastavila je svoju edukaciju u Centru za psihoterapijske studije u Beogradu, gdje je završila specijalizaciju (propedeutiku) za psihoterapiju. Danas radi u Banja Luci pod internacionalnom supervizijom, pružajući psihoterapiju i psihološko savetovanje uživo i online, na srpskom, njemačkom i engleskom jeziku, a u radu sa klijentima praktikuje holistički pristup. Pored individualne i grupne psihoterapije, Dobrila organizuje retreate, seminare, edukativne radionice i prezentacije, pružajući ne samo svojim klijentima, nego I svima zainteresovanim priliku za lični rast i razvoj kroz struktuisan, povjerljiv, njegujući i podržavajući prostor i rad.
Source: Dobrila Čajević
