Oslobodi svoju unutrašnju rock zvijezdu i podigni raspoloženje svakom notom. Da li sebe ikada uhvatiš kako pjevaš svoje omiljene pjesme pod tušem ili dok se voziš u autu? Ispostavilo se da je ova improvizacija više od zabavnog načina da provedeš vrijeme – to je moćan alat za poboljšanje mentalnog blagostanja!
Pjevanje može imati nekoliko pozitivnih efekata na mentalno zdravlje. Pjevanje, kao i vježbanje, pokreće oslobađanje endorfina, koji se često nazivaju hormonima “dobrog osjećaja”. Endorfini mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja i smanjenju osjećaja stresa i anksioznosti. Postoji nešto neosporno terapeutsko u tome da pustiš svoj glas da odzvanja u kupatilu. Dakle, sljedeći put kada ti zatreba malo ohrabrenja, pusti glas i pjevaj od srca!
Pjevanje može smanjiti nivoe kortizola, hormona povezanog sa stresom. Bavljenje pjevanjem može promovisati opuštanje i osjećaj smirenosti, što može biti posebno korisno u stresnim situacijama. Pravilne tehnike disanja koje se koriste u pjevanju mogu pomoći u povećanju kapaciteta pluća i poboljšanju držanja, što zauzvrat može pozitivno uticati na mentalno blagostanje.
Izlazak i pjevanje pred drugima, bilo da se radi o večeri karaoka ili lokalnom horu, može biti uzbudljivo za izgradnju samopouzdanja. Prevazilaženje straha od javnog nastupa može dovesti do povećanog samopoštovanja i osjećaja postignuća. Prigrli svoju unutrašnju divu i van granica svog kupatila. Usmjeri svoju unutrašnju superzvijezdu i pustite da te aplauz preplavi.
Pjevanje pruža izlaz za izražavanje emocija. Omogućava pojedincima da prenesu osjećanja koja je teško prenijeti riječima. Ovo može biti katarzično i pomoći u procesuiranju emocija na zdrav način. Bavljenje pjevanjem podstiče kreativnost i samoizražavanje. To može dovesti do osjećaja ispunjenosti i zadovoljstva, koji su važni za cjelokupno mentalno zdravlje. Bilo da osjećaš radost, bol u srcu ili bilo šta između, neka tvoje pjevanje bude katarzično iskustvo koje ti omogućava da se krećeš kroz svoje emocije uz melodiju i ritam.
Pjevanje omiljenih melodija nije samo dobro za srce i dušu – to je dobra ideja za jačanje mozga! Učenje tekstova, melodija i harmonija stimuliše kognitivne funkcije. To je kao mentalni trening koji održava tvoj mozak angažovanim. Pjevanje može biti snažno odvraćanje pažnje od negativnih misaonih obrazaca ili razmišljanja. Fokusiranje na čin pjevanja i samu muziku može pomoći da um preusmjeriš na pozitivan način.
Sljedeći put kada se nađeš kako pjevušiš melodiju ili pjevaš refren, znaj da ne stvaraš samo muziku – već poboljšavaš svoje mentalno blagostanje! Pjevanje je radosno putovanje koje vodi do opuštanja, samopouzdanja, povezanosti i još mnogo toga. Zato samo naprijed, neka se tvoj glas čuje!
Sve što je potrebno je malo entuzijazma i ljubavi prema muzici. Zato pojačaj zvuk i pustite dobre vibracije! Sretno pjevanje!
Za još više sadržaja zaprati nas na Instagramu i Facebooku.
