Trenutno čitaš
Omlet u šolji – brzi proteinski obrok

Omlet u šolji – brzi proteinski obrok

omlet u šolji
Indomie
Indomie

Omlet je uvijek odličan izvor proteina za početak radnog dana. Ako imaš mikrotalasnu pećnicu treba da probaš ovaj brzi omlet u šolji koji možeš obogatiti omiljenim povrćem. Pazi da pronađeš šolju veličine koja ti odgovora, kao i da je bezbjedna za mikrovalnu. Evo šta je potrebno za omlet u šolji: 

Sastojci:

  • 2 do 3 jaja
  • 1 supena kašika vode ili mlijeka
  • so i biber po želji

Mogući dodaci: sir, luk, zamrznuti grašak ili mrkva, brokula, gljive, malo šunke i sl.

omlet u šolji
Foto: livestrong.com

Priprema:

Poprskaj svoju šolju sprejom za kuhanje prije dodavanja bilo kakvih sastojaka. Ovo olakšava čišćenje (i omogućava ti da uživaš u svakom komadu).

U šolju razbij jaja, dodaj kašiku tečnosti (vode ili mlijeka) i umuti smjesu viljuškom. Probijanje jaja omogućava toplini da pobjegne bez eksplozije, a dodavanjem tečnosti stvoriće se pjenasta jaja.

Zatim dodaj naribani sir i druge dodatke (kao što su sjeckano povrće i komadići tofua ili šunke).

Pročitaj

Peci smjesu u mikrovalnoj 30 do 60 sekundi, miješajući između, dok se omlet ne stegne (oko 1 do 2 minute).

Uživaj u doručku!

© 2022 Ultra Magazin. Sva prava zadržana. Play Team

Uslovi korištenja

Impressum