Trenutno čitaš
Kako prevazići manjak energije tokom hladnih zimskih dana?

Kako prevazići manjak energije tokom hladnih zimskih dana?

zima, stres,
Mtel - Nagradna igra
Mtel - Nagradna igra

Kako dani postaju kraći, a temperature sve niže, lako je osjetiti pad energije i motivacije. Ali nema razloga da zima ukrade tvoju vitalnost!

Uz nekoliko praktičnih savjeta, možeš sačuvati energiju i uživati u zimskim danima.

Energija kroz tanjir: Kako jesti tokom zime?

Zimska sezona nudi pregršt sezonskih namirnica koje griju tijelo i podižu energiju. Korjenasto povrće poput mrkve i cvekle osigurava vlakna i potrebne kalorije, dok su citrusi, poput mandarina i narandži, odlični saveznici tvog imuniteta. Orašasti plodovi pružaju zdrave masti i proteine, a tamnozeleno lisnato povrće, poput kelja i špinata, pomaže u borbi protiv umora. Ne zaboravi na tople napitke – biljni čaj s medom ili šoljica zlatnog mlijeka s kurkumom može savršeno ugrijati i podići raspoloženje.

Instagram/@lm.onlyone

Kreći se, čak i kad hladnoća zove pod dekicu

Hladno vrijeme često obeshrabruje fizičku aktivnost, ali malo svježeg zraka može čuda učiniti za tvoje raspoloženje. Kratka šetnja u toploj jakni i udobnim čizmama osvježit će um i tijelo, dok joga ili pilates kod kuće pružaju savršen balans istezanja i opuštanja. Ako ti je potrebna dodatna doza energije, brzo HIIT vježbanje od 20-ak minuta unijet će živost u svakodnevicu. Endorfini koje oslobađa fizička aktivnost podići će ti duh i osvježiti tijelo.

Noćni odmor kao temelj energije

San je ključan za obnovu energije, a zima pruža savršene uslove za duže spavanje. Održavanje redovnog rasporeda spavanja i stvaranje mirne atmosfere u sobi – prigušeno svjetlo, tišina i udobnost – mogu značajno poboljšati kvalitet odmora. Prije spavanja, opusti se uz knjigu ili topao napitak, što može biti savršen ritual za miran san.

Instagram/@taina.csg

Uhvati svaki zrak svjetlosti

Sunčeve zrake su zimi rijetke, ali vrijedi ih maksimalno iskoristiti. Provedi vrijeme na otvorenom tokom najsvjetlijih dijelova dana, čak i kad je oblačno. Ako si kod kuće, reflektiraj prirodnu svjetlost uz pomoć ogledala, a možeš i razmisliti o svjetlosnoj terapiji koja oponaša sunčeve zrake, što pomaže u borbi protiv zimske melanholije.

Mali rituali za sreću

Kratki momenti posvećeni sebi mogu ti znatno poboljšati dan. Topla kupka s mirisnim uljima poput lavande stvara osjećaj opuštenosti, a aromaterapija s citrusnim mirisima brzo podiže energiju. Daj sebi vremena za omiljene hobije, bilo da je to čitanje, slikanje ili gledanje serija uz šolju toplog čaja – male radosti za velike osmijehe.

film, rituali, sreća,
Instagram/@mimi_zozhik

Hidratacija i umjerenost s kofeinom

Iako zimi žeđ ne djeluje kao prioritet, tijelo i dalje treba hidrataciju. Unos tople vode, biljnih čajeva i čak supa pomoći će održati nivo energije. Zeleni čaj je odličan za dnevno osvježenje, dok kafu konzumiraj umjereno – malo kofeina može biti korisno, ali previše izaziva suprotan efekt.

Pročitaj

Zimski topli zagrljaji

Održavanje društvenih kontakata tokom zime pomaže u očuvanju dobrog raspoloženja. Druži se s porodicom i prijateljima, uživo ili online, ili se zabavi na zimskim manifestacijama koje ti privlače pažnju. Smijeh i povezivanje s drugima najbolji su lijek za zimski umor i nostalgiju.

Instagram/@karinaross

Uz ovih nekoliko jednostavnih koraka, zima može postati sezona u kojoj ćeš osjećati puno energije i spremnost za sve izazove.

Za još više sadržaja zaprati nas na Instagramu, Facebooku i TikToku.

© 2024 Ultra Magazin. Sva prava zadržana. Play Team

Uslovi korištenja

Impressum