Trenutno čitaš
Kako ovsena kaša čini dobro organizmu?

Kako ovsena kaša čini dobro organizmu?

Indomie
Indomie

Mnogi ljudi su upoznati s raznim lijekovima za ublažavanje simptoma i skraćivanje trajanja prehlade. Činija pileće supe, malo dodatnog sna i čaj s medom mogu pomoći ljudima, da se osjećaju bolje kada se suočavaju sa simptomima prehlade, kao što su curenje iz nosa i grlobolja.

Zobene pahuljice su još jedan popularan lijek za prehladu, ali vruća zdjela mljevene zobi može koristiti tijelu čak i kada se ne bori sa prehladom.

Pexels

Ovsena kaša i zdravlje crijeva

Beta-glukan je rastvorljivo vlakno koje se nalazi u ovsenim pahuljicama koje sprječava zatvor i podstiče redovno pražnjenje crijeva. Prema Amy Goodson, autorki The Sports Nutrition Playbook, beta-glukanska vlakna su povezana sa zdravim crijevnim bakterijama. Zdrave crijevne bakterije mogu smanjiti vjerovatnoću da će pojedinci imati problema s probavom nakon jela i mogu smanjiti rizik od upale i hroničnih bolesti.

Ovsena kaša i holesterol

WebMD napominje da beta-glukan u ovsenim pahuljicama može pomoći pojedincima da smanje holesterol. Topiva vlakna u ovsenim pahuljicama smanjuju apsorpciju holesterola u krvotok, što je svojstvo koje može pomoći pojedincima da smanje nivoe lipoproteina niske gustine (LDL) ili “lošeg” holesterola. Ništa ne vrijedi što mnogi ljudi u svoje zobene pahuljice dodaju voće i bobice bogate vlaknima, koje mogu dodatno sniziti kolesterol.

Ovsena kaša i šećer u krvi

Recenzija objavljena u časopisu Nutrición Hospitilaria 2015. godine pokazala je da konzumiranje hrane koja sadrži beta-glukane može pomoći u smanjenju razine glukoze u krvi kod osoba s dijabetesom. To čini zobene pahuljice posebno vrijednim izborom u ishrani za osobe s dijabetesom, od kojih se mnoge takođe moraju potruditi da snize nivoe LDL-a u svom tijelu.

Pexels

Ovsena kaša i kontrola težine

Zasitan, zdrav doručak može pomoći pojedincima da izbjegnu vrstu grickalice koja može doprinijeti neželjenom debljanju. Sadržaj vlakana u ovsenim pahuljicama pomaže ljudima da se duže osjećaju sitima, smanjujući vjerovatnoću da će posegnuti za potencijalno nezdravim grickalicama tokom dana. To može olakšati gubitak kilograma i zadržati kilograme na duže staze.

Ovsene pahuljice i hranjive tvari

Ovsene pahuljice spadaju među hranu za doručak sa najbogatijim nutrijentima. Nacionalna baza podataka o nutrijentima Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država pokazuje da 1⁄2 šolje ovsene kaše sadrži 13 grama proteina, 52 grama ugljenih hidrata i ukupno osam grama vlakana. Osim toga, USDA napominje da je zobena kaša odličan izvor korisnih minerala poput magnezijuma i kalijuma.

Pročitaj

Ovsena kaša je nadaleko poznata kao efikasan lek protiv prehlade. Međutim, nutritivna vrijednost zobene kaše čini je dostojnim dodatkom ishrani pojedinaca bez obzira da li su prehlađeni ili ne.

 

Izvor: frontiersman.com

© 2022 Ultra Magazin. Sva prava zadržana. Play Team

Uslovi korištenja

Impressum