Svi smo upoznati sa jezicima ljubavi, načinom na koji ljudi vole da primaju i izražavaju ljubav u vezi. To je koncept koji dominira svijetom veza od njegovog nastanka 1992. godine, zahvaljujući svojoj sposobnosti da pomogne ljudima da shvate svoje potrebe u vezi. Ali sada, postoji još jedan važan faktor koji treba uzeti u obzir: jezici stresa.
Skovani od strane stručnjaka za wellness i autorke knjige Settled: How to Find Calm in a Stress-Inducing World, Chantal Donnelly, jezici stresa odnose se na način na koji reagujemo i izražavamo da smo pod stresom.
Uticaj stresa na odnose
Svi znamo da stres može uticati na mentalno zdravlje i dobrobit, pa ne treba čuditi da može negativno uticati i na naše odnose. Bez obzira koliko se dobro snalaziš, stres iscrpljuje energiju i resurse koje inače usmjeravaš prema svom partneru i vezi. Stres utiče na strpljenje, inhibira libido i čini te razdražljivijom i povučenijom osobom. A kada se to dogodi, podložniji smo svađi i otuđivanju sa svojim partnerom i iznošenjem frustracija.
Uticaj koji stres ima na odnose može biti recept za katastrofu. Ne samo da može dovesti do nedostatka intimnosti i emocionalne podrške, već i do prekida komunikacije. Sve ove stvari mogu stvoriti veliku podjelu između partnera, zbog čega je razumijevanje kako upravljati svojim stresom, kao i partnerovim, toliko važno.
Objašnjenih pet jezika stresa
Osoba koja popravlja
Znaš one ljude koji odmah krenu u akciju? Ovo su oni. Donnelly je objasnila u TikTok videu da ljudi sa ovim jezikom stresa pokušavaju popraviti situacije kada nisu pozvani ili čak ne moraju popravljati određene situacije. Na površini mogu izgledati korisni i sposobni, ali često donose više štete nego koristi. Mogu preći granice, postati zanovijetala ili nadmoćni u odnosu na partnera. Na primjer, popravljač može insistirati na odabiru odjeće svog partnera kada je pod stresom jer mu ne vjeruje da će napraviti pravi izbor.
Osoba koja poriče
Ovaj jezik stresa je upravo ono što sam naziv kaže. „Ljudi koji poriču situacije ili osjećanja“, rekla je Donnelly. Odabraće da gledaju u čašu napola punu čak i kada se bore i trebali bi voditi računa o svojim osjećajima ili će potisnuti i minimizirati negativne emocije. Isto tako, oni takođe mogu imati mentalitet „ignorišem to dok ne nestane“ i ponašati se kao da problem ne postoji.
Osoba koja otupi
Svi s vremena na vrijeme žele pobjeći, ali brojni će u suštini otupiti svoj stres smetnjama. Jer ako ne možeš razmišljati o tome, ne može te ni povrijediti ni obuzdati, zar ne? Pogrešno. Prema Donnelly, ljudi s ovim jezikom stresa gravitiraju prema strategijama suočavanja s alkoholom ili drugim supstancama, provode više vremena na ekranu (kao što su telefon, kompjuter ili TV).
Osoba koja eksplodira
Ov ljudi imaju odgovor na stres bori se ili bježi. Njihov mozak govori tijelu da postoji neposredna opasnost i oni se ponašaju u skladu s tim tako što “eksplodiraju” na svog partnera. Donnelly je objasnila da će ljudi sa ovim jezikom stresa postati agresivni i ljuti i brzi da kritikuju ili upiru prstom, pripisujući krivicu nekome ili nečemu drugom. Neko sa ovim jezikom stresa može pokazati reaktivni bijes, paranoju ili katastrofalno razmišljanje, odjuriti usred razgovora ili okriviti partnera za stres.
Osoba koja sve drži u sebi
Za razliku od onih koji eksplodiraju, ove osobe drže u sebi sav stres. Prema Donnelly, oni preuzimaju stres kao da su mu glavni uzrok, što stvara mnogo samokritike i srama. Na primjer, neko sa ovim jezikom stresa će se kažnjavati i degradirati negativnim samopouzdanjem ili pričama, poput „Nikad ne mogu učiniti ništa kako treba“ ili „Uvijek je sve moja krivica“.
Prednosti poznavanja jezika stresa partnera
U podcastu Empowered Relationship s dr. Jessicom Higgins, Donnelly je objasnila da je naš odgovor na stres biološki i formiran kao zaštitni mehanizam tokom naših života. Zbog toga se neki ljudi povlače unutra kada su pod stresom, dok drugi eksplodiraju i koriste svog partnera kao žrtvu, ometaju se poslom ili zabavom, prikrivaju svoja osjećanja toksičnom pozitivnošću ili beskonačno traže rješenja. Svi mi različito reagujemo na stresore i rješavamo ih.
Poznavanje jezika stresa partnera može ti pomoći da postigneš veće razumijevanje i povezanost u vezi. Doduše, može biti teško ne shvatiti stvari lično ili se braniti kada tvoj partner prebacuje stres na tebe ili je zbog toga udaljen. Ali razumijevanje odakle dolazi njihovo ponašanje neće učiniti da se tako osjećaš.
Kako prepoznati svoj jezik stresa i partnerov
Dobra vijest je da ti nije potrebna fensi medicinska oprema ili doktorat da shvatiš svoj jezik stresa ili partnerov. Počni tako što ćeš obratiti pažnju na to kako reaguješ u vremenima visokog stresa; ovo će ti dati do znanja hoćeš li se povući, eksplodirati, poreći svoje emocije, skočiti u akciju kao popravljač ili kriviti sebe za svoj stres. Obrati pažnju i na ponašanje partnera i nemoj se plašiti da tražiš njegovo mišljenje.
Nakon što odvojiš vrijeme da to učiniš, sjedni i otvoreno razgovaraj sa svojim partnerom o svakom od vaših jezika stresa. Imaj na umu da ljudi mogu imati mješavinu jezika stresa na isti način na koji mogu imati mješavinu jezika ljubavi; određene situacije mogu izazvati različite reakcije na stres. Ovo će vam na kraju pomoći da bolje razumijete jedno drugo, što će vam zauzvrat pomoći da rastete kao par.
Ipak, Donnelly kaže da jezici stresa nisu namijenjeni da se koriste kao etikete ili da jedni druge kritikujemo ili osuđujemo. Umjesto toga, oni su namijenjeni da pruže uvid. Dakle, uložite zajednički napor da aktivno postanete svjesniji svojih reakcija na stres. Ovo će vam pomoći da oboje bolje naučite znakove upozorenja i na šta treba obratiti pažnju kako biste znali kada da napravite korak unazad i priuštite si odmor i opuštanje prije nego što bude prekasno.
Šta učiniti ako imate različite jezike stresa
Ako imate različite jezike stresa, počnite tako što ćete imati otvorenu i iskrenu diskusiju. Staviti se u tuđu kožu nije uvijek lako, pa prođite kroz ono što se dešava u vašem umu i tijelu kada prolazite kroz stres i šta vam je potrebno da se borite protiv njega. To može značiti da imate malo prostora za brigu o sebi, da date sebi oduška i da potvrdite svoje emocije, ili da izađete na večeru da porazgovarate o tome.
Jezici stresa mogu potaknuti zdrave mehanizme suočavanja, rast, snažnu komunikaciju i više empatije između tebe i tvog partnera. U suštini, to je ključ za suočavanje sa usponima i padovima života u paru.
Za još više sadržaja zaprati nas na Instagramu i Facebooku.
