Zdravlje crijeva postalo je jedna od najvažnijih tema u svijetu wellnessa, i to s razlogom. Istraživanja sve više otkrivaju kako zdravlje crijeva utiče na gotovo svaki aspekt zdravlja, uključujući i kožu.
Ako se boriš s inflamatornim stanjima kože, poput rozacee, zdravlje crijeva može igrati ključnu ulogu u upravljanju simptomima, uz nježnu njegu kože, naravno.
Šta je zapravo rozacea?
Rozacea je hronično inflamatorno stanje kože koje se ubraja među najčešće kožne bolesti kod odraslih. Iako tačan uzrok rozacee nije poznat, stručnjaci vjeruju da je povezana s promjenama u imunološkom sistemu, funkciji krvnih sudova i disbalansu bakterija u crijevima i na koži. Ovo stanje često uzrokuje osjetljivost kože i prekomjernu upalu u organizmu.
Veza između crijeva i kože
Baš kao što naše crijevo ima mikrobiom, i naša koža je dom milijardama mikroorganizama koji utiču na imunitet i zdravlje kože. Iako zvuči neobično, bakterije koje prirodno žive na našoj koži djeluju poput zaštitnog sloja protiv štetnih vanjskih uticaja.
Ali to nije sve – mikrobiom crijeva ima ključnu ulogu. Ova povezanost naziva se osovina crijeva i kože i odnosi se na način na koji crijevo i koža “komuniciraju” putem imunološkog sistema. Uravnotežen mikrobiom crijeva pomaže u održavanju zdravlja kože smanjujući upale i sprečavajući rast štetnih bakterija.
Disbalans mikrobioma kod osoba s rozaceom
Kod osoba s rozaceom, neravnoteža bakterija u crijevima može povećati upalu, što utiče na pojavu i ozbiljnost simptoma. Studije su pokazale da osobe s rozaceom često imaju različit sastav bakterija u crijevima i na koži u poređenju s onima bez ovog stanja.
Jedno dansko istraživanje sa oko 50.000 učesnika otkrilo je veću učestalost gastrointestinalnih poremećaja kod osoba s rozaceom, uključujući infekciju bakterijom H. pylori i sindrom prekomjernog rasta bakterija u tankom crijevu (SIBO).
H. pylori infekcija
Ova bakterija u crijevima može izazvati gastritis, čir na želucu i čak neke vrste karcinoma želuca. Takođe, može pogoršati simptome rozacee, poput crvenila i osjetljivosti kože.
SIBO
Osobe s određenim tipom rozacee, koji uzrokuje crvene, natečene kvržice i aknama slične lezije, često imaju povećan rizik od SIBO-a. Liječenje SIBO-a antibioticima može znatno poboljšati stanje kože, uz dugotrajniju remisiju simptoma.
Kako poboljšati zdravlje crijeva kod rozacee?
Prebiotici i probiotici su saveznici
- Probiotici su korisne bakterije koje unose ravnotežu u crijevni mikrobiom.
- Prebiotici su vlakna koja hrane probiotike i pomažu njihov rast.
Hrana bogata fermentisanim sastojcima
- Uključi jogurt, kefir, kiseli kupus, kimchi i miso u ishranu. Ove namirnice bogate su probioticima.
Prebiotička vlakna
- Češnjak, luk, poriluk, šparoge i banane su izvrsni izvori vlakana koja hrane korisne bakterije.
Dodaci ishrani
- Ako ne unosiš dovoljno probiotika kroz hranu, razmisli o visokokvalitetnim probiotičkim suplementima.
Kada potražiti pomoć?
Iako je veza između crijeva i kože dobro dokumentovana, istraživanja još uvijek ne nude konačne odgovore. Ako simptomi rozacee i dalje traju ili se pogoršavaju, obrati se ljekaru za stručnu procjenu i tretman.
Zdravlje crijeva nije samo trend – ono je ključ opšteg blagostanja i, naravno, zdravlja kože.
