Ako nikada nisi iskusio/la depresiju, znati šta reći osobi koja se bori s njom, može biti nepoznat teren. Želiš da budeš podrška, naravno, ali nemaš pojma odakle da počneš (a možda ćeš se osjećati toliko neprijatno, da jednostavno izbjegavaš razgovor). Zato Shanna Dugan, LPC u Connections Wellness Group, predlaže 7 stvari koje nikada ne bismo trebali reći nekome, ko se bori sa depresijom.
“Samo ću ti dati malo prostora.”
Ljudi koji se bore s depresijom, obično su povučeni i doživljavaju povećan nivo usamljenosti i izolacije, ističe Dugan. To ne znači da je najbolje da ih ostaviš na miru. “Sisteme podrške je teško identifikovati za one koji se bore s depresijom, a čuti da se neko želi odvojiti kao rezultat depresije, može biti porazno i zastrašujuće”, napominje Dugan. “Čak i ako niste sigurni kako podržati nekoga ko se bori s depresijom, nemojte bježati od njega. Sjednite s njima, slušajte ih i pokažite im da su vam važni.” Čak i jednostavan poziv ili poruka da im kažeš da si blizu i da želiš pomoći na bilo koji mogući način, mnogo znači.
“Ne izgledaš depresivno.”
Za razliku od određenih fizičkih bolesti, mentalna bolest poput depresije nema ‘izgled’. To što neko ne izgleda kao da se bori s tim, ne znači da nije depresivan/a. “Nevjerovatno je važno zapamtiti da spoljašnost ne odgovara uvijek unutrašnjosti”, podsjeća nas Dugan. “Depresija nije nešto što se može samo pogledati i vidljivo identifikovati kod pojedinca. Mnogi ljudi koji se bore s depresijom, postavljaju zadovoljnu i sretnu fasadu za druge, kako ne bi opterećivali one oko sebe ili pridobijali neželjenu pažnju.” Dugan nam kaže da ovakve izjave, mogu umanjiti ozbiljnost depresije za osobu koja je duboko u njoj. Pokušaj izbjeći pretpostavke o tome kako izgleda depresija.
“Moglo bi biti i gore.”
Iako pokušavaš da ih natjeraš da se osjećaju bolje, podsjećanje da bi moglo biti na neki način i gore je loš potez. “Za osobu koja se bori s depresijom, čak i razgovor s nekim o njoj je nevjerovatan podvig i zahtijeva više energije i hrabrosti, nego što uopšte vjeruju da imaju u sebi”, kaže Dugan. “Davanje izjava koje minimiziraju bitku koju vode dovešće do toga da se osoba osjeća nesigurno, kada govori o svojoj depresiji.” Kao prijatelj ili član porodice ove osobe, važno je dozvoliti im da se osjećaju saslušanim i shvaćenim, kada izražavaju ono što osjećaju. Čak i ako se možeš sjetiti deset stvari, koje bi pogoršale njihovu situaciju, zadrži ih za sebe.
“Biće bolje.”
“Kada se neko bori s depresijom, obično ne može vidjeti ‘svjetlo na kraju tunela’”, kaže nam Dugan. “Ovakve izjave mogu izazvati beznađe, bespomoćnost i poraz kada nisu u stanju da nađu put iz mračne rupe u kojoj trenutno borave.” Izgovaranje ovakvih stvari takođe stvara neku vrstu pritiska na osobu, da se oporavi i mogla bi se osjećati krivom ili posramljenom, ako nije u stanju samo da sagleda vedriju stranu. „Preformulišite svoje izjave na one, koje omogućavaju osobi da zna da razumijete bol i poteškoće koje doživljava, ali shvatite da će biti potrebno vrijeme da dođete do poboljšanja“, kaže Dugan.
„Misliš da je to loše, ali taj-i-taj je bio mnogo gore.”
Dugan kaže da je upoređivanje nivoa depresije, kao upoređivanje jabuka sa narandžama. “Nikada ne treba koristiti izjave, koje upoređuju bol i borbu koju doživljavate s nečijim drugim”, poziva ona. „Realnost ozbiljnosti depresije zasniva se na percepciji i ličnim okolnostima, resursima i istoriji. Ovakve tvrdnje su nevažeće i mogu pokazati nedostatak vrijednosti čovjekovog pogleda na svijet i situaciju.” Imaj na umu da je svaka osoba drugačija i da zaista nema načina da saznaš, kroz šta neko prolazi.
“Razvedri se!”
Da je barem ovako lako, zar ne? Dugan ponavlja: “Depresija ne nestaje pritiskom na prekidač, niti sretne i vesele misli jednostavno eliminišu simptome depresije.” Ona dodaje, da je depresija složena i višestruka borba. Kada nekome kažeš da se ‘samo razveseli’, a ne može, to može učiniti da se osjeća kao da je doživio neuspjeh.
“Ne bi bio depresivan/a ako bi…”
“Depresija ne nastaje zbog nedostatka akcije i neće nestati samo jednom akcijom”, naglašava Dugan. “Pretjerano pojednostavljivanje depresije kroz izjave slične ovoj će okriviti pojedinca i dovesti do osjećaja krivice i srama.” Dok depresija može biti povezana sa okolnostima, postoji i genetska komponenta, tako da nije nešto što se može jednostavno ispraviti na osnovu akcija. Dugan kaže: “Ako znate nekoga ko se bori s depresijom, preporučuje se da ga uputiš medicinskom profesionalcu radi odgovarajućeg liječenja i terapije.”
Izvor: purewow.com
