U današnje vrijeme gotovo je nemoguće zakočiti i povući ručnu. Karijera, djeca, partner, fizička aktivnost, učenje, porodica – čini ti se da imaš milion obaveza, kojima nema kraja? Neprestano juriš za nečim i konstantno osjećaš nezadovoljstvo. Moraš naučiti usporiti i posložiti prioritete.
U nastavku pročitaj 5 korisnih savjeta, kako svoj stil života podići na kvalitetniji nivo.
Obrati pažnju na svoje tijelo
Odličan način da smanjiš stres i povećaš pažnju, jeste da budeš svjesniji/svjesnija svog tijela. Ovo je sjajna početna tačka, jer kada su ljudi osvješteni po pitanju svog tijela, oni se otvaraju i prihvataju ono što im se stvarno dešava. Lagano istezanje, neka ti postane prva jutarnja aktivnost i rutina.
Meditacija je uvijek dobra ideja, jer djeluje uporedo sa pažnjom i pruža koristan barometar mentalnog stanja. Ovdje nije cilj u čišćenju uma, već spoznaji kakve su tvoje misli i gdje se nalaze. Zato je dovoljno 5 ili 10 minuta meditacije dnevno, a ubrzo ćeš vidjeti razliku koju će donijeti u povećanju pažnje kod aktivnosti, koje obavljaš tokom dana.
Slušaj!
Kada se nađeš u vatrenoj raspravi, najlakše i najjednostavnije je isključiti se i prestati slušati sagovornika, dok čekaš da ti se pruži prilika za govor. Moraš naučiti kontrolisati svoje misli i usredsrediti se na sadašnji trenutak. Naučiti slušati nije jednostavno, kao što zvuči. Svoju pažnju usmjeri na ono što se trenutno dešava, posveti svu pažnju, onome ko priča i pokušaj pratiti njegove/njene riječi sve vrijeme. Vremenom ćeš vidjeti napredak.
Pametno isplaniraj vrijeme
Ova jednostavna vježba može ustanoviti, da li živiš život kakav zaista želiš da živiš. Dovoljno je napraviti dva odvojena plana. Prvi bi se odnosio na to kako idealno iskoristiti 24 sata u danu, a drugi na to kako zaista provodiš jedan dan. Kod pravljenja ovih planova, iskrenost je najbitnija. Bez laganja i varanja sebe.
Sasvim je normalno imati vrijeme za opuštanje, odmor od posla ili djece. U trenucima opuštanja, mnogi ljudi griješe, jer uglavnom neopravdano imaju osjećaj krivice, i misle da nisu dovoljno produktivni. Krajnji rezultat je da niti su uspjeli odmoriti, niti uraditi nešto korisno. Ovu zamku treba izbjeći i vrijeme predviđeno za odmor maksimalno iskoristiti za punjenje baterija, bez grižnje savjesti.
Razmisli o obrocima
Svi ponavljaju da je bitno paziti šta se jede, ali rijetko ko ističe da je bitan i način kako se jede i gdje se jede. Nije grijeh ponekad si priuštiti nepotrebne kalorije, ali pojesti cijelu vrećicu čipsa ispred TV-a je loša ideja. Ako ipak odlučiš da imaš “cheat meal”, potrudi se da u njemu uživaš maksimalno i svim čulima.
Prepoznaj kad trebaš napraviti pauzu
Ljudi uglavnom ne prepoznaju da su došli do ruba, dok ne bude prekasno. Prepoznavanje znakova „izgaranja“, poput emocionalne iscrpljenosti, nedostatka ponosa zbog ličnog uspjeha, nedostatka uzbuđenja i osjećaja frustracije, mogu pomoći kako bi se spriječila katastrofa.
Stvari koje su se nekad uzimale zdravo za gotovo i podrazumijevale se, tada postaju bitna stvar i obraća se više pažnje na njih. Tako čovjek bolje uči o sebi i prepoznaje tačku u kojoj treba da se povuče, prije nego što dođe do situacije u kojoj više nema efikasnosti i uživanja, bilo da je riječ o poslu ili generalno životu.
