Kivi je ukusno voće prepuno hranjivih sastojaka, vitamina, minerala i vlakana, a bogat je i antioksidansima. Osim što osvježava i jača imunitet, kivi ima niz benefita za zdravlje, probavu, kožu i kvalitet sna. Stručnjaci savjetuju da dva kivija pojedeš prije spavanja, posebno ako želiš miran san, bolji oporavak nakon napornog dana i umanjiti stres.
Otkrivamo ti 5 ključnih razloga, zašto trebaš jesti kivi!
Poboljšava probavu
Kivi je odličan za probavu jer sadrži mnogo vlakana, ali i enzim aktinidin, koji pomaže u razgradnji proteina. Ovaj mali dodatak u večernjem obroku može pomoći tijelu da bolje vari hranu i izvuče maksimum iz nutrijenata koje unosimo tokom dana.
Smanjuje stres i poboljšava san
Kivi sadrži serotonin i melatonin, supstance koje prirodno opuštaju tijelo i pomažu kod nesanice. Konzumiranje dva kivija sat vremena prije spavanja može sniziti nivo kortizola – hormona stresa – i pomoći da brže zaspite i duže spavate. Studije pokazuju da redovna večernja konzumacija kivija poboljšava kvalitet sna i pomaže organizmu da se bolje regeneriše tokom noći.
Reguliše krvni pritisak
Redovno konzumiranje 2-3 kivija dnevno može doprinijeti regulaciji krvnog pritiska, što je važno za zdravlje srca i krvnih sudova. Njegova kombinacija kalijuma, vlakana i antioksidanata čini kivi moćnim saveznikom u prevenciji kardiovaskularnih problema.
Za blistavu kožu
Kivi je bogat vitaminima C i E, koji djeluju kao antioksidansi i pomažu koži da ostane zdrava i sjajna. Možete ga jesti, dodavati u smoothie, ili čak koristiti kriške kivija kao mini prirodnu masku za lice i područje oko očiju – blistav ten zagarantovan!
Pomaže kod problema sa astmom
Antioksidanti i vitamin C u kiviju mogu olakšati disanje kod osoba sa astmom, smanjujući upalu i podržavajući zdravlje pluća. Redovna konzumacija ovog voća pomaže tijelu da se lakše izbori sa respiratornim problemima.
