U fitnes rutini većine žena, naglasak se često stavlja na noge, struk i gluteus. No, istina je da su lijepo oblikovane ruke i leđa jednako zavodljivi i da čine razliku u načinu na koji nosimo haljinu otvorenih leđa, svilenu košulju ili čak jednostavnu majicu bez rukava. Upravo zato sve veći broj žena okreće pažnju ka gornjem dijelu tijela – i ne bez razloga.
Kako godine prolaze, mišići ruku i leđa prirodno gube tonus, posebno zato što ih u svakodnevnom životu ne aktiviramo dovoljno. Proces starenja ne možemo zaustaviti, ali ga možemo usporiti. Tu na scenu stupa Pamela Reif – zvijezda fitnesa s YouTubea i jedna od najuticajnijih instruktorki današnjice. Njen najnoviji program za oblikovanje ruku i leđa traje svega deset minuta, a već je osvojio više od 24 miliona pregleda.
Šta je tajna?
Jednostavne, ali efikasne vježbe koje angažuju cijeli gornji dio tijela. Sklekovi, u različitim varijacijama, ostaju osnovni pokret – jer upravo oni ciljano jačaju ruke i ramena. Ali Pamela ide korak dalje: u njenom treningu izmjenjuju se klasični, spušteni i sklekovi na koljenima, uz razne varijante plankova, dinamične izdržaje i čak vježbe koje podsjećaju na plesne pokrete rukama. Sve to zajedno daje nevjerovatne rezultate bez ikakve dodatne opreme.
Najbolji dio? Trening traje kraće nego jutarnja rutina njege kože i možete ga uraditi bilo gdje – u dnevnoj sobi, hotelskoj sobi ili na terasi s pogledom na grad. Dovoljno je tri do četiri puta sedmično da primijetite promjenu u načinu na koji vam stoji omiljena slip haljina ili otvoreni sako.
U svijetu u kojem stalno tražimo prečice do ljepote i dobrog osjećaja, ovaj trening je dokaz da se jednostavnost uvijek isplati. Deset minuta posvećenih sebi može da napravi veliku razliku – ne samo u načinu na koji izgledamo, već i u načinu na koji se krećemo, stojimo i osjećamo. A ništa nije više Ultra od samopouzdanja koje dolazi iznutra.
