Ako tražiš način da se opustiš, popraviš san, smanjiš stres ili samo daš sebi 45 minuta potpune pažnje – refleksologija bi mogla biti pun pogodak. Možda neće riješiti sve tvoje probleme, ali ako može smanjiti kortizol i pomoći ti da zaspiš prije ponoći – vrijedi bar pokušati.
Jennifer Aniston, Oprah Winfrey, David Beckham… zvuči kao lista slavnih koji promovišu luksuzne brendove – ali ne, riječ je o poznatim licima koja su javno pohvalila refleksologiju.
I dok ti možda još uvijek zamišljaš da je to samo “neka vrsta masaže stopala”, internet – posebno TikTok – tvrdi da je ovo wellness čudo koje smanjuje stres, ublažava bol, poboljšava san i, navodno, balansira cijelo tijelo.
Pa, hajde da zavirimo ispod površine ovog trenda (i stopala) i vidimo šta refleksologija zapravo jeste – i da li zaista može biti tvoj novi omiljeni self-care ritual.
@feetyfirst For dad who is tired after a long day ❤ #acupressure #reflexology #reflexologiapodal #reflexologymassage #acupressurepoints #foottherapy #footmassage #footcare #naturalhealing #fathersday #gift #thoughtful
Šta je refleksologija i zašto svi pričaju o njoj?
Refleksologija nije samo opuštajuća masaža. To je dodirna terapija koja se bazira na ideji da određene tačke na stopalima, šakama, ušima i licu odgovaraju određenim organima i sistemima u tijelu. Dakle, pritiskom na jednu tačku na stopalu, navodno možeš stimulisati, recimo, jetru ili štitnu žlijezdu. Zvuči čudno? Možda. Ali ova praksa postoji već hiljadama godina u drevnim medicinama Egipta, Kine i Indije.
Moderna verzija refleksologije razvijena je početkom 20. vijeka na Zapadu, a danas se koristi kao komplementarna terapija – dakle, ne zamjenjuje doktora, ali može biti odličan dodatak brizi o zdravlju.
@belletherapy1 If you are stressed-out, you HAVE to try this! ✨ #reflexology #stressrelief #relaxationhack #viral
Tri najzanimljivija benefita refleksologije
Antistres efekat koji (možda) nadmašuje i jogu. Najviše pohvala refleksologija dobija zbog svoje sposobnosti da umiri nervni sistem i aktivira parasimpatički odgovor – ono stanje kada tijelo prelazi iz “bori se ili bježi” u “odmori se i probavi”. U prevodu: opuštanje na najdubljem nivou.
Može pomoći kod bola. Jedno istraživanje iz 2025. pokazalo je da refleksologija pomaže u ublažavanju bola kod pacijenata s karcinomom. Čak je i jedno eksperimentisanje sa ledenom vodom pokazalo da ljudi imaju veću toleranciju na bol nakon tretmana.
Poboljšanje sna. Ako brojiš svake noći – ili gledaš TikTok klipove u 3 ujutro – refleksologija ti može pomoći da konačno zaspiš. Tretmani usmjereni na adrenalne žlijezde, dijafragmu i solarni pleksus mogu sniziti nivo kortizola i pomoći ti da se “isključiš”.
@belletherapy1 If you are experiencing lower back pain, try this. #reflexology #heelmassage #viral #painrelief #houstontexas
Kako zapravo funkcioniše?
Iako zvuči neobično da pritisak na stopalo može “poravnati” tijelo, refleksolozi se oslanjaju na mape tijela koje povezuju određene tačke s unutrašnjim organima. Postoji i teorija iz kineske medicine koja se oslanja na protok životne energije qi. Kada je ta energija blokirana – dolazi do neravnoteže i bolesti. Refleksologija, po toj logici, oslobađa blokade.
Postoji i zapadna teorija – tzv. teorija zona – prema kojoj tijelo ima deset vertikalnih zona koje su povezane s prstima na rukama i nogama. Dodirom tih zona refleksolog pomaže cijelom tijelu.
Kome se preporučuje?
Iskreno? Gotovo svima. Refleksologija je nježna i neinvazivna, zbog čega je odlična za one koji se bore sa stresom, hroničnim bolom, pa čak i one koji su u palijativnoj njezi.
Ali, postoje i situacije kada se trebaš posavjetovati s ljekarom prije tretmana – npr. ako imaš probleme s cirkulacijom, dijabetes, otvorene rane, gljivične infekcije stopala ili si trudna (određene tačke mogu potaknuti trudove!).
Da li ima nuspojava?
Veoma rijetko. Neki ljudi prijavljuju blagu vrtoglavicu, osjetljivost stopala ili čak emotivne reakcije (jer opuštanje zna da “otvori” neke potisnute emocije). Ali sve to brzo prolazi.
