Magnezijum je jedan od najvažnijih, a istovremeno i najčešće zanemarenih minerala u savremenoj ishrani. Iako ga je teško precizno izmjeriti jer se najvećim dijelom nalazi unutar ćelija, mnogi ljudi imaju njegov manjak, a da toga nisu ni svjesni. Ipak, redovno uzimanje magnezijuma može donijeti vidljive koristi već u roku od dvije sedmice.
Regulacija šećera u krvi i smanjenje stresa
Magnezijum pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, što može biti posebno korisno za osobe koje osjećaju padove energije ili čestu želju za slatkišima. Osim toga, utiče na smanjenje hormona stresa i doprinosi opuštanju, boljem raspoloženju i kvalitetnijem snu. Podržava nervni sistem i pomaže tijelu da se lakše nosi sa svakodnevnim pritiscima.
Smanjuje grčeve i mišićne napetosti
Jedan od najbržih efekata koji mnogi primijete jeste nestanak mišićnih grčeva i osjećaja zategnutosti u tijelu. Magnezijum igra ključnu ulogu u opuštanju mišića, pa može biti koristan i kod nemirnih nogu, ukočenosti ili nelagodnosti tokom fizičkih aktivnosti.
Istovremena energija i opuštenost
Zanimljivo je da magnezijum istovremeno podstiče osjećaj unutrašnjeg mira i fizičku energiju. On učestvuje u procesu stvaranja energije na ćelijskom nivou, pa se često osjeća povećana vitalnost i bolja koncentracija, uz istovremenu smirenost i balans.
Podrška zdravlju srca
Magnezijum ima značajan uticaj na kardiovaskularni sistem – može pomoći u regulaciji krvnog pritiska, smanjenju palpitacija i boljoj kontroli srčanog ritma. Redovan unos može doprinijeti većoj stabilnosti i manjem osjećaju preskakanja srca.
Kada i koji oblik uzimati?
Najbolji izbor je magnezijum glicinat – oblik koji se lako apsorbuje i nježan je prema želucu. Preporučuje se uzimanje u večernjim satima jer dodatno potpomaže opuštanje i kvalitetniji san.
