Italija je poznata po svojoj ukusnoj hrani, opuštenom načinu života i dugovječnosti svojih stanovnika. Iako mnogi misle da su tjestenina i vino tajni recept za zdravlje, stvar je u ravnoteži i pristupu životu.
Ovdje su neke italijanske lifestyle navike koje mogu pozitivno uticati na tvoje zdravlje i dobrostanje.
Bez straha od ugljenih hidrata
Iako mnogi izbjegavaju ugljene hidrate, u Italiji su oni ključni dio svakog obroka. Italijani uživaju u tjestenini, pizzi i drugim jelima bogatim ugljenim hidratima bez osjećaja krivice. Umjesto da se strogo ograničavaju, oni se fokusiraju na kvalitet i umjerenost. Uključivanje ugljenih hidrata u ishranu na pravi način može pomoći u održavanju energije i ravnoteže u tijelu.
Obroci s lokalnim sastojcima
Jedan od razloga zašto je italijanska ishrana toliko zdrava jeste njena jednostavnost i upotreba lokalnih, sezonskih sastojaka. Italijani se oslanjaju na svježe povrće, voće, maslinovo ulje i domaće proizvode, što čini njihove obroke bogatima hranljivim tvarima. Prilagođavanje ishrane tako da uključuje više svježih i lokalnih proizvoda može biti odličan način za poboljšanje ishrane.
Uživanje u obrocima bez žurbe
Italijani imaju poseban odnos prema obrocima. Oni ne jedu u žurbi, već odvajaju vrijeme da uživaju u svakom zalogaju i provedu kvalitetno vrijeme sa porodicom i prijateljima. Uzimanje vremena za obrok, bez distrakcija poput telefona ili televizora, omogućava bolju probavu i uživanje u hrani. Ova navika pomaže i u smanjenju stresa, jer obrok postaje trenutak opuštanja.
“Dolce Far Niente” – Slatko uživanje u “ničemu”
Italijani su majstori u tome da uživaju u trenutku i ne osjećaju krivicu zbog toga. “Dolce far niente” znači “slatko uživanje u ničemu” – to je umjetnost opuštanja, koja podrazumijeva vrijeme provedeno u dobrom društvu ili u jednostavnom opuštanju. Uzimanje vremena za sebe, bilo kroz kratke pauze ili uživanje u nekoj tišini, može značajno poboljšati mentalno zdravlje i smanjiti nivo stresa.
Pokret kao dio svakodnevnog života
Italijani ne čekaju teretanu da bi se kretali; fizička aktivnost je sastavni dio njihove svakodnevice. Mnogi šetaju do prodavnice, provode vrijeme u vrtovima ili se jednostavno kreću po svom gradu. U gradovima poput onih u Toskani, gdje su ulice uglavnom zatvorene za automobile, hodanje je najbolji način za istraživanje. Uvođenjem više kretanja kroz šetnje ili jednostavne aktivnosti, možeš poboljšati svoju fizičku kondiciju i opšte zdravlje.
Vrijeme za porodicu i prijatelje
U Italiji, porodica i prijatelji su u centru života. Uživanje u društvu svojih najmilijih, bilo kroz duge obroke, šetnje ili jednostavne razgovore, pozitivno utiče na emocionalno zdravlje. Dobri socijalni odnosi povezani su sa dugovječnošću i smanjenjem stresa, što je dokazano i u istraživanjima. Ova navika može donijeti osjećaj zajedništva i emocionalne podrške, što je ključno za mentalno blagostanje.
