Vrijeme je da oslobodiš mozak od izmišljenih katastrofa… Imaš osjećaj da ti mozak stalno šapuće (ili viče): “A šta ako…?”. Ali evo jedne činjenice koja bi mogla da ti promijeni život: 85% stvari zbog kojih brineš – nikada se ne dogode. Tačno tako. Ne kažu to samo motivacioni citati sa Instagrama, već ozbiljna nauka.
Cornell University je sproveo studiju koja je pratila svakodnevne strahove i brige ljudi tokom dužeg vremenskog perioda. Rezultat? Ogromna većina tih briga (tačnije, 85%) nikada se nije ostvarila. Od preostalih 15% koje su se zaista dogodile, čak 79% ispitanika je izjavilo da su se nosili s tim situacijama mnogo bolje nego što su očekivali ili su iz njih naučili nešto korisno.
Drugim riječima, 97% naših briga je – čisto gubljenje vremena i energije.
Mozak koji brine = tijelo pod stresom
I dok tvoj um misli da te štiti, tvoje tijelo plaća cijenu. Neuronaučnici su potvrdili da stalna briga (poznata i kao ruminacija) podiže nivo hormona stresa – kortizola. A hronično povišen kortizol je povezan s ubrzanim biološkim starenjem, slabljenjem imunog sistema, lošim snom i emocionalnom iscrpljenošću.
Rješenje: resetuj mozak u 90 sekundi
Dobra vijest? Postoji trik za resetovanje tog “katastrofičnog filma” koji ti se vrti u glavi. Cornell preporučuje tehniku pod nazivom “Clear Button”, koja koristi neurološki prozor od 90 sekundi da umiri um i tijelo.
Evo kako to izgleda: Zamisli dugme “Clear” (kao na starim digitronima ili telefonima). Pritisni ga u svojoj mašti – jednom, svjesno. Zatim, polako udahni i izdahni tri puta, fokusirajući se samo na brojanje daha. Nakon trećeg izdaha, zamisli kako tvoj mozak briše nepotrebne misli – kao što telefon briše poruke jednim klikom.
Ova vježba aktivira parasimpatički nervni sistem, koji vraća tijelo u stanje mira.
Ne vjeruj svemu što misliš
Tvoj mozak je programiran da te štiti – ali često reaguje kao da je svaka misao hitan slučaj. Sljedeći put kada osjetiš kako panika kucka na vrata, sjeti se: možda se 85% tih briga nikada neće dogoditi. A ti si već preživjela 100% svojih najgorih dana.
Zato diši, pritisni to zamišljeno dugme i nastavi dalje. Jer većina tvojih misli su samo… misli. Ne činjenice.
