Februar možda jeste poznat kao mjesec ljubavi, ali je isto tako i mjesec slomljenih srca. Dok se u vazduhu osjeća romantika, za mnoge ovaj period nosi bolne uspomene, podsjetnike na izgubljene ljubavi i osjećaj usamljenosti.
Ljubav nije uvijek priča sa srećnim krajem, a čak se i najjača srca ponekad slome.
Zašto se i najjača srca lome?
Biti jak nije uvijek izbor, već često obrazac koji je naučen još u djetinjstvu – u Transakcionoj Analizi je “BUDI JAK” zapravo jedan od “drajvera” ili načina preživljavanja. „Budi jak“ – nas uči da u svakoj situaciji moramo biti neuništivi. Ova nam je poruka usađena još u djetinjstvu kao način preživljavanja i često nas tjera da potiskujemo svoje emocije, posebno tugu, vjerujući da slomljeno srce nije opcija.
Kada život donosi gubitke i razočaranja, mnogi se oslanjaju na svoju snagu i potiskuju svoju bol. Ali ljudsko srce nije napravljeno da nosi sve samo, iako nas životne okolnosti, prošla iskustva ili naučena uvjerenja možda jesu oblikovala i naučila da uvijek moramo uvijek biti snažani za sebe i za druge.
I tako nosimo teret, trpimo, guramo naprijed, sve dok nam se srce ne umori. Međutim emocionalna bol je dio ljudskog iskustva, a tuga nakon raskida, gubitka ili neuzvraćene ljubavi nije znak slabosti, već je to zapravo dokaz naše sposobnosti da volimo, prihvatamo i pripadamo. Istina je da niko ne može, niti treba da nosi sve sam, jer nismo stvoreni da budemo sami, čak i ne možemo sami, bar ne dugo…
Prepoznavanje drajvera “BUDI JAK” omogućava nam da, pored pružanja podrške drugima, ne zaboravimo da pružimo i sebi nježnost i prostor za procesuiranje i oporavak.
Proces tugovanja: Kako se nositi sa slomljenim srcem
Tuga nije nešto što možemo ignorisati ili preskočiti, jer ona ima svoje faze: negiranje, ljutnju, pregovaranje, tugovanje i prihvatanje. Svako prolazi kroz ove faze različitim i svojim tempom, važno je da dozvolimo sebi da osjetimo tu bol, ma koliko zastrašujuće ona izgledala, i da prosto prođemo kroz proces tugovanja do našeg iscjeljenja.
Važno je takođe da damo sebi dozvolu da budemo ranjivi, da dozvolimo sebi da se odmorimo i oslonimo.
Ipak i najjača srca zaslužuju da ih neko zaštiti, nahrani, zagrli, zavoli i podupre kada postane teško i kada se lome. Ponekad je najhrabrija stvar koju možemo uraditi upravo to da pustimo nekoga da bude tu za nas, baš kao što smo i mi uvijek tu za druge kada im to zatreba i kada ih zaboli.
Tehnike samobrige u procesu tugovanja
- Prihvatanje emocija. Umjesto da potiskujete bol, dozvolite sebi da je osjetite. Pisanje dnevnika, razgovor sa prijateljima i psihoterapeutom može ključno pomoći u rajašnjavanju osjećanja.
- Tijelo pamti. Fizička aktivnost poput šetnje, joge, odlaska u teretanu ili plesanja pomaže u oslobađanju napetosti i vraćanju energije.
- Postavljanje granica. Nije svaka osoba ili situacija dobra za vaše iscjeljenje. Zaštitite sebe od okruženja i osoba koje vas podsjećaju na bol.
- Njega tijela. San, zdrava ishrana i opuštanje kroz meditaciju ili tople kupke mogu olakšati tijelu da otpusti. Zatim masaže i njega tijela.
- Otvorenost za podršku. Najjača srca se lome jer su dugo bila sama, pogotovo u nošenju, najčešće, tereta drugih. Prihvatiti podršku od bliskih ljudi je zapravo ključno u oporavku.
Ako prolazite kroz bolan period, znajte da niste sami i nemojte se libiti da potražite stručnu psihološku podršku. Tuga nije kraj – ona je most koji nas spaja sa novim počecima i dubljoj vezi, prvo onoj sa samim sobom, a zatim i onoj sa drugima.
Pročitaj i ostale tekstove iz rubrike na kafi sa psihoterapeutom.
Prati nas
Dobrila Čajević, Psihoterapeutkinja pod supervizijom
Dobrila Čajević, psihoterapeutkinja pod supervizijom iz EMDR-a i Transakcione analize, predstavlja spoj bogatog profesionalnog i životnog iskustva. Diplomirana profesorica njemačkog jezika i književnosti, Dobrila je svoje obrazovanje započela u rodnim Palama, gdje je završila osnovnu i srednju školu prije nego što je na fakultetu posvetila svoju pažnju germanistici. Njeno profesionalno putovanje vodi je kroz mnoge zemlje Evrope - živela je i volontirala u Njemačkoj, Belgiji, Danskoj, Italiji, Norveškoj, Srbiji,Sjevernoj Makedoniji, Albaniji i Bosni i Hercegovini. Kao dio organizacija poput SHL, SAME, UNICEF i Save the Children International i mnogih drugih, Dobrila je sticala znanje i vještine radeći sa ljudima iz različitih kultura i društvenih okruženja, što je obogatilo njeno razumijevanje ljudskih potreba i izazova. Povratkom iz Njemačke 2017. godine, Dobrila je započela obuku iz psihoterapijskog pravca transakciona analiza (TA), a 2023. godine i trening iz EMDR-a (terapija za obradu traumatskih iskustava). Nakon završetka EMDR-a 2024te godine, nastavila je svoju edukaciju u Centru za psihoterapijske studije u Beogradu, gdje je završila specijalizaciju (propedeutiku) za psihoterapiju. Danas radi u Banja Luci pod internacionalnom supervizijom, pružajući psihoterapiju i psihološko savetovanje uživo i online, na srpskom, njemačkom i engleskom jeziku, a u radu sa klijentima praktikuje holistički pristup. Pored individualne i grupne psihoterapije, Dobrila organizuje retreate, seminare, edukativne radionice i prezentacije, pružajući ne samo svojim klijentima, nego I svima zainteresovanim priliku za lični rast i razvoj kroz struktuisan, povjerljiv, njegujući i podržavajući prostor i rad.
Source: Dobrila Čajević
