U želji za zdravom i sjajnom kožom, mnogi posežu za skupim kremama, tretmanima i čak invazivnim procedurama. Međutim, sve više ljudi otkriva moć joge lica – potpuno prirodne metode koja može pomoći u smanjenju bora, poboljšanju tonusa kože i očuvanju mladalačkog izgleda.
Joga lica je skup specifičnih vježbi osmišljenih da ciljano aktiviraju mišiće lica, podstaknu cirkulaciju i povećaju elastičnost kože. Baš kao što redovno vježbanje tijela doprinosi boljoj kondiciji i zategnutijem izgledu mišića, tako i vježbanje lica može ojačati potporne strukture ispod kože, čineći je čvršćom i blistavijom.
Lice sadrži više od 50 mišića, od kojih su mnogi zanemareni jer ih u svakodnevnom životu ne koristimo aktivno. Kada se ti mišići stimulišu pravilnim vježbama, dolazi do boljeg protoka krvi i kiseonika, što doprinosi boljoj proizvodnji kolagena i elastina – ključnih komponenti mladalačke kože.
Kako joga lica pomaže protiv starenja i stvaranja bora?
- Zateže i oblikuje konture lica. Redovno izvođenje vježbi može pomoći u podizanju obraza, učvršćivanju vilice i smanjenju podbratka.
- Smanjuje bore. Aktivacijom mišića dolazi do prirodnog lifting efekta, koji može ublažiti bore na čelu, oko očiju i usana.
- Poboljšava cirkulaciju. Bolji protok krvi donosi više hranljivih materija ćelijama kože, što joj daje zdrav sjaj.
- Opušta napetost u licu. Mnogi ljudi nesvjesno zatežu mišiće lica tokom dana, što doprinosi stvaranju bora. Joga lica pomaže u oslobađanju od ove napetosti.
Kako vježbati jogu lica?
Najbolji rezultati se postižu kada se joga lica izvodi svakodnevno, a već nekoliko minuta dnevno može donijeti primjetne promjene. Evo nekoliko jednostavnih vježbi koje možeš isprobati:
- Podizanje obraza. Nasmij se široko i stavi prste na vrh jagodica. Lagano pritisni i povuci kožu nagore, držeći ovaj položaj nekoliko sekundi. Ponovi 10 puta.
- Zatezanje čela. Položi dlanove na čelo i lagano pritisni dok pokušavaš da podigneš obrve. Ova vježba jača mišiće i sprečava pojavu horizontalnih bora.
- Ojačavanje područja oko očiju. Oblikuj usne u oblik slova “O”, podigni pogled ka plafonu i trepći brzo nekoliko sekundi. Ova vježba pomaže u toniranju gornjih kapaka.
- Definisanje vilice. Gledaj pravo naprijed i nagni glavu blago unazad. Dok je u tom položaju, izgovaraj slovo “O” i zatim slovo “E”, osjećajući kako se mišići vrata i vilice zatežu.
- Smanjenje nazolabijalnih bora. Udahni duboko na nos, naduvaj obraze i zadrži vazduh nekoliko sekundi prije nego što ga lagano ispustiš kroz usta.
Kao i kod svake rutine vježbanja, joga lica zahtijeva strpljenje i dosljednost. Prvi rezultati mogu postati vidljivi nakon nekoliko nedjelja, dok redovno praktikovanje tokom nekoliko mjeseci može donijeti dugoročne promjene u tonusu i čvrstoći kože.
Osim vježbanja lica, mladalački izgled se najbolje postiže kombinacijom zdravih navika. Hidratacija, ishrana bogata antioksidansima, kvalitetan san i izbegavanje stresa ključni su faktori koji će pojačati efekte joge lica i pomoći ti da duže zadržiš prirodnu svježinu i blistavost kože.
Dakle, ako tražiš jednostavan, efikasan i potpuno prirodan način da odložiš znakove starenja – joga lica je savršen dodatak tvojoj beauty rutini!
