Ako ti nedostaje vremena za dugačke treninge, ali ipak želiš da pokreneš cijelo tijelo i osjetite snagu svakog mišića, onda je ovaj osmominutni trening pravo rješenje. Savršeno kombinuje snagu, kardio i ravnotežu, bez potrebe za opremom, a sve što ti treba je podloga i malo prostora!
Pronađi 8 minuta u svom danu i osjeti snagu tijela bez potrebe za opremom ili dugim treninzima.
Šta čini ovaj trening posebnim?
Trening je kreirala Lara Maurermeier, instruktorka pilatesa, koja kroz svaki pokret pruža jasne savjete o formi i izvedbi. Ovo je vježba s malim uticajem, ali s mnogo ponavljanja i dinamičnih pokreta koji će probuditi cijelo tijelo. Inspirisan je kombinacijom plesa, pilatesa i joge, a svaki set završava kratkim istezanjem za izduživanje mišića i povećanje fleksibilnosti.
Najbolji dio: Sve se odvija na podu, što znači da su zglobovi pošteđeni intenzivnih skokova, a trening je prilagodljiv svima – od početnika do srednje naprednih vježbača.
Zašto ćeš voljeti ovu sesiju?
Efikasnost u 8 minuta: Ako misliš da 8 minuta nije dovoljno da aktiviraš tijelo, ova rutina će te razuvjeriti! Odlična je opcija za dane kada nemaš vremena, a želiš brz trening.
Savršen balans između snage i fleksibilnosti: Svaki pokret ima svoju svrhu – trenira jezgro, poboljšava ravnotežu i završava istezanjem, dajući tijelu osjećaj snage i lakoće.
Prilagodljive vježbe: Iako sadrži poznate elemente, Lara nudi i modifikacije za svaki pokret, što ovu rutinu čini idealnom za početnike i one koji žele napredovati postepeno.
Nema potrebe za opremom: Sve se izvodi na podu, što znači da je dovoljno da obučeš udobnu odjeću i započneš sesiju bez razmišljanja o prostirkama, tegovima ili elastičnim trakama.
Šta možeš očekivati?
- Mnoštvo ponavljanja koje će testirati snagu jezgra.
- Fokus na ravnoteži i kontroli tijela kroz pokrete inspirisane jogom i plesom.
- Nisko-opterećujući pokreti idealni za sve one koji žele izbjeći nagle i intenzivne udarce po zglobovima.
- Istezanje nakon svakog seta za lijepo izduživanje i opuštanje mišića.
Za još više sadržaja zaprati nas na Instagramu, Facebooku i TikToku.
