Koliko sati spavaš noću? Još važnije pitanje, kako se osjećaš ujutro? Da li patiš od uporne glavobolje ili možda osjećaš letargiju već popodne? Istraživanja se slažu da je idealno spavati sedam do devet sati, ali pravi pokazatelj leži u tome osjećaš li se odmorno.
Ako ne spavaš dovoljno, to će se vjerojatno primijetiti tokom popodneva kroz slabu koncentraciju ili umor. Znamo da dugoročno, nedostatak sna može čak skratiti životni vijek. Ali šta se događa kada previše spavamo?
Ako dosljedno spavaš više od devet sati svake noći i još uvijek se osjećaš tromo tokom dana, to može biti znak da previše spavaš. Stručnjaci objašnjavaju da je pretjerana dnevna pospanost, uprkos dovoljno odmora, ključni pokazatelj.
Ako ideš rano u krevet, ali se i dalje boriš da se probudiš, više puta pritiskajući odlaganje alarma, to bi moglo biti zbog previše spavanja. Osjećaj pospanosti čak i nakon dovoljno sna još je jedan znak previše odmora. Zapamti, potrebe za snom variraju od osobe do osobe, pa je važno pronaći pravu ravnotežu.
Česte glavobolje, posebno one koje počinju ujutro i traju cijeli dan, mogu biti uobičajen znak previše spavanja. Pulsirajuća glava i teški kapci mogli bi značiti da spavaš više nego što je tvom tijelu zapravo potrebno.
Dnevni umor i niska energija je takođe pokazatelj da previše spavaš. Osjećaj umora i nedostatka energije tokom dana često se pripisuje nedostatku sna, ali može biti i rezultat previše spavanja, međutim previše sna može dovesti do problema s koncentracijom, umorom, pa čak i uticati na radnu efikasnost, sigurnost u vožnji i donošenje odluka.
Mogući uzroci previše sna
Razlozi za redovno premašivanje potrebnog trajanja sna mogu varirati. Određene bolesti, npr. apneja u snu, kao i hipersomnija, dovode do promjene trajanja sna, zbog čega se isplati napraviti krvnu analizu kod svog ljekara opšte prakse. Alergija na hranu ili nuspojave lijekova takođe mogu dovesti do želje za većom ili prekomjernom količinom sna. Depresija ili druge mentalne bolesti takođe povećavaju potrebu za snom. Nizak socio-ekonomski status, nizak nivo tjelesne aktivnosti su faktori koji utiču na dužinu sna.
Nekima je potrebno manje sna od drugih
Neki ljudi prirodno trebaju manje od sedam sati sna, dok drugima može trebati više od devet, iako je to rjeđe. Budući da mozak lišen sna ima problema s tačnim donošenjem odluka, ljudi često pogrešno procjenjuju svoju budnost. Zabilježi koliko često se budiš noću, u koje vrijeme obično ideš na spavanje i kada se prirodno budiš bez alarma. Takođe procijeni kvalitet svog sna i razmotri promjene u načinu života ako je to moguće, posebno ako tvoj raspored spavanja nije diktiran radnim vremenom.
Za još više sadržaja zaprati nas na Instagramu, Facebooku i TikToku.
