Ljetni mjeseci donose sunčeve zrake, duže dane i priliku da se osvježimo i napunimo energijom. Dok se radujemo toplom vremenu, važno je obratiti pažnju na njegu kože. Određena ljetna superhrana može značajno poboljšati izgled i zdravlje kože, pružajući joj prirodan sjaj.
Uključivanje ove ljetne superhrane u ishranu ne samo da će poboljšati tvoj izgled, već će ti pomoći i da se osjećaš osvježeno i energično. Iskoristi bogatstvo prirodnih sastojaka i uživaj u zdravoj, sjajnoj koži tokom cijelog ljeta. Dodaj ove namirnice u svoju svakodnevnicu i posmatraj kako tvoja koža blista.
Evo nekoliko ključnih namirnica koje bi trebalo da uključiš u ishranu ovog ljeta i savjeta kako ih koristiti.
Bobičasto voće
Zašto je korisno: Bobičasto voće, kao što su jagode, borovnice, maline i kupine, bogato je antioksidansima, vitaminom C i vlaknima. Antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, koji mogu oštetiti kožu i ubrzati starenje.
Kako ga koristiti:
- Smoothie: Dodaj bobičasto voće u svoje jutarnje smoothieje za osvježavajući i hranljivi početak dana.
- Salate: Ubaci nekoliko bobica u salate za dodatnu dozu antioksidansa.
- Maska za lice: Napravi domaću masku za lice od pirea od jagoda i jogurta za hidrataciju i osvježenje kože.
Avokado
Zašto je koristan: Avokado je bogat zdravim mastima, vitaminom E i antioksidansima koji hrane i hidriraju kožu, čineći je mekom i elastičnom.
Kako ga koristiti:
- Guacamole: Pripremi svjež guacamole kao zdravu užinu ili dodatak obrocima.
- Tost: Namaži avokado na integralni hljeb za ukusan i hranljiv doručak.
- Maska za lice: Napravi masku za lice od pirea avokada i meda za dubinsku hidrataciju.
Kokosova voda
Zašto je korisna: Kokosova voda je prirodan izvor hidratacije i bogata elektrolitima, što pomaže u održavanju ravnoteže vlage u koži.
Kako ga koristiti:
- Piće: Konzumiraj kokosovu vodu kao osvježavajuće piće tokom dana.
- Sprej za lice: Napuni sprej bocu kokosovom vodom i koristi je kao osvježavajući sprej za lice tokom vrelih dana.
- Smoothie: Dodaj kokosovu vodu u smoothie za dodatnu hidrataciju.
Paradajz
Zašto je koristan: Paradajz sadrži likopen, moćan antioksidans koji pomaže u zaštiti kože od oštećenja izazvanih UV zracima.
Kako ga koristiti:
- Salate: Dodaj svjež paradajz u salate za osvježavajući i zdravi obrok.
- Sok: Pij svježe cijeđeni sok od paradajza za osvježenje i zaštitu kože.
- Maska za lice: Napravi masku od svježeg paradajza i jogurta za osvjetljenje i zaštitu kože.
Lubenica
Zašto je korisna: Lubenica je bogata vodom, vitaminima A i C, što je čini idealnom za hidrataciju i osvježavanje kože tokom ljeta.
Kako je koristiti:
- Užina: Konzumirajte sveže kriške lubenice kao osvežavajuću užinu.
- Sok: Pripremi sok od lubenice za dodatnu hidrataciju.
- Maska za lice: Napravi masku od pirea lubenice i meda za hidrataciju i osvježenje kože.
Krastavac
Zašto je koristan: Krastavac je sastavljen od 95% vode, bogat vitaminima i mineralima, te je odličan za hidrataciju i umirivanje kože.
Kako ga koristiti:
- Salate: Dodaj krastavac u salate za osvježavajući i lagan obrok.
- Piće: Pripremi vodu s krastavcem za dodatnu hidrataciju.
- Maska za lice: Stavite kriške krastavca na oči za umirenje i osvježenje umornih očiju.
Za još više sadržaja zaprati nas na Instagramu i Facebooku.
