Dugotrajni stres direktno utiče na nas, uključujući i naše seksualne živote. Stres je reakcija tijela koja se javlja kao odgovor na djelovanje bilo kojeg jakog faktora, negativnog ili pozitivnog.
Stručnjaci identifikuju tri tipa osnovnih stresnih reakcija – borba, bijeg, zamrzavanje. S prve dvije reakcije tijelo eksplodira od energije i poziva na akciju. Najčešće se pokreće kao odgovor na ono što nam se čini opasnim, od čega trebamo pobjeći ili se braniti. Takva reakcija može izazvati agresiju, suze i druge aktivne emocije.
S reakcijom „zamrzavanja“ tijelo kao da se smrzava: mozak odlučuje da sada ne može sam izaći na kraj s “opasnošću”, pa bi bilo pametnije zamrznuti se na neko vrijeme. U ovom stanju, osoba se povlači od stresa u emocionalno sklonište i može doživjeti osjećaj odvojenosti.
Svi načini reagovanja su apsolutno normalni. U pravilu na njihov izbor utiču događaji iz djetinjstva, navika da se na ovaj ili onaj način reaguje na slične okidače, pa čak i trenutno hormonsko stanje.
UTICAJ STRESA NA LIBIDO
Dok je tijelo u fazi “bori se, bježi, zamrzni”, najvjerovatnije neće biti želje za seksualni život, jer stres najčešće podrazumijeva smanjenje libida. Želja se smanjuje iz psiholoških i hormonalnih razloga. Aktivira se stalna proizvodnja hormona stresa kortizola, koji inhibira proizvodnju testosterona, polnog hormona odgovornog za seksualnu želju kod muškaraca i žena.
Međutim, događa se i suprotno: seksualna želja pod stresom može se naglo povećati, jer je s fiziološke tačke gledišta seks odlično sredstvo za ublažavanje napetosti. Stimuliše proizvodnju oksitocina, čime se smanjuje strah i anksioznost, te snižava nivo kortizola. Obje reakcije libida na stres su potpuno prirodne. Želja će se vratiti u ličnu normu čim se pozadinska situacija normalizuje i tijelo završi reakciju na stres.
KAKO PREKINITI REAGOVANJE NA STRES
Svaki stres u tijelu mora biti završen. Ako tijelo nije pronašlo način da se oslobodi napetosti, onda će doći do poteškoća ne samo sa libidom nego i u drugim područjima života. Ali prvo što trebamo učiniti je zadovoljiti svoje osnovne potrebe: sigurnost, hrana, san, a zatim sve ostalo.
U reakciji na stres koja izaziva borbu ili bijeg pomoći će akcije koje pružaju oslobađanje emocija: umjerena fizička aktivnost, vježbanje plesa, boks ili slično. Ako postoji pojačana agresija, onda je važno naučiti da je izrazimo ekološki i asertivno – da budemo u stanju da samostalno regulišemo svoje ponašanje i budemo odgovorni za njega, bez obzira na procjene i uticaj drugih ljudi.
Kod reakcije „zamrznutosti“ prilikom stresa pomoći će zagrljaji i podrška voljenih, a korisno je i rasplakati se i dobro se naspavati. Kontakt sa svojim tijelom je važan: pomoći će nam da se vratimo u stvarnost. Masaža, meditacija, joga… fokusiraj se na tjelesne senzacije, isprobaj spore sportove (istezanje, pilates), primijeti detalje oko sebe, koncentrišite se na dodir. Mogu se kombinovati različiti načini koji će pomoći okončanje stresa.
VRAĆANJE SEKSUALNE ŽELJE
Ako se libido smanjio zbog stresa, tada će planiranje seksa, izlazak na romantično mjesto ili hotel, vikend van grada i generalna promjena krajolika pomoći da se želja vrati. Neki ljudi će biti motivisani novom praksom, ne nužno nečim ekstremnim.
Partneri moraju shvatiti da je svaka reakcija na stres različita. A ako dođe do promjena intimnom životu, u takvoj situaciji važno je o svemu razgovarati.
Međutim, ako nije moguće da samostalno ili uz pomoć voljenih libido oživi, onda bi prava odluka bila potražiti pomoć od specijaliste – psihoterapeuta ili seksologa. U nekritičnim situacijama, u 90% slučajeva, libido će se vratiti u normalu čim je osoba bezbjedna, adekvatno se odmori i naspava.
