Ako si odlučila da kreneš sa novom navikom, sigurno si se zapitala šta je efikasnije trčanje ili brzi hod? Jedni tvrde da bez trčanja nema ozbiljnog sagorijevanja kalorija, dok drugi kažu da je brzi hod podjednako efikasan, samo manje naporan za tijelo. Šta je zaista bolje?
Odgovor zavisi od toga šta želiš da postigneš i koliko si spremna da se preznojiš.
Trčanje – brži rezultati, veći napor
Ako voliš intenzitet i osjećaš zadovoljstvo kada pomjeraš svoje granice, trčanje je odličan izbor.
- Kalorije nestaju brže. U istom vremenskom periodu trčanjem sagorijevaš skoro duplo više kalorija nego hodanjem. Ako ti je cilj mršavljenje, ovo pravi razliku.
- Test izdržljivosti. Trčanje nije samo fizički napor, već i mentalna igra. Naučiš da guraš dalje čak i kad ti nije do toga.
- Osjećaj postignuća. Nakon trčanja tijelo luči endorfine, zbog čega se osjećaš moćno i puniš energiju za ostatak dana.
Međutim, trčanje nije za svakoga. Može opteretiti zglobove, povećati rizik od povreda i zahtijeva više discipline. Ako nisi fan osjećaja da ćeš „izdahnuti na stazi“, možda je bolje da razmisliš o drugoj opciji.
Brzi hod – stabilni rezultati bez šoka za tijelo
Ako voliš kretanje, ali bez ekstremnog napora, brzi hod je odličan način da održiš formu.
- Manje opterećuje zglobove. Hodanje je znatno blaže za koljena i zglobove, što znači manje šanse za povrede i bolove nakon treninga.
- Dugoročno donosi rezultate. Možda ne sagorijeva kalorije tako brzo kao trčanje, ali uz redovan ritam i duže trajanje, može dati jednako dobre efekte.
- Lako se uklapa u svakodnevnicu. Ne treba ti posebna oprema ni trening plan, možeš brzo hodati dok obavljaš druge stvari – šetajući do posla, telefonom ili uz muziku.
Koji izbor je pravi za tebe?
Ako voliš dinamiku i brze rezultate – trči. Ako ti je važna stabilnost i dugoročnost – brzo hodaj. Ako voliš kombinaciju – miksaj oba i pronađi ritam koji ti najviše odgovara.
Na kraju, nije važno da li trčiš ili hodaš. Bitno je da se krećeš i da ideš naprijed.
Autorka: Tamara Petković
