Ako osjećaš strah od promjena to je sasvim u redu. Mnogi od nas su se suočili sa tim osjećanjem. Često zaboravljamo da je život pun promjena i da nas strah od njih vodi ka nepotrebnoj patnji. Kada konačno shvatiš da su promjene neminovan dio postojanja, možeš naučiti kako da se nosiš s njima i otkloniš anksioznost pri donošenju važnih odluka.
Često čujemo osobe da se žale na posao koji ne vole ili na vezu koja ih iscrpljuje i upravo je strah od promjene ono što ih plaši da naprave korak naprijed. Odluka da se nešto mijenja može biti parališuća, a taj strah čak nosi i klinički naziv – metateziofobija. Ljudi sa ovim strahom se boje promjena, jer one za njih predstavljaju nepoznato, što ih čini nemoćnim i van kontrole.
Donosimo pet načina koji nam pomažu da prevaziđemo svoj strah od promjena i prihvatimo ih kao dio svog života.
Identifikuj osnovni uzrok svog straha
Prvi korak ka prevazilaženju straha je da otkriješ šta ga uzrokuje, te kroz razgovor sa sobom ili sa terapeutom shvatiš zašto te promjene toliko plaše. Možda si kao dijete često mijenjao škole i osjećao/osjećala se izgubljeno. Moguće je da te roditelji nisu pripremili za sve promjene koje život nosi, pa danas kao odrasla osoba nosiš dubok strah od velikih životnih preokreta. Drugi uzroci mogu uključivati generalizovanu anksioznost, traume, perfekcionističke tendencije ili probleme sa samopouzdanjem.
Zapisuj svoj dnevnik
Zapiši sve što ti pada na pamet kada razmišljaš o velikim životnim promjenama. Zašto ne možeš napustiti vezu u kojoj se ne osjećaš srećno? Šta bi se desilo ako bi to i to učinio/učinila? Zašto ne možeš da ostaviš posao u kojem se osjećaš stagnirajuće? Primjetićeš da su svi tvoji odgovori vezani za ograničavajuća uvjerenja koja su podstaknuta strahom. I to je potpuno u redu – svima nam se to dešava.
Zapiši svoju mantru
“Ono što ne mijenjam, biram i dopuštam”. Ova rečenica može biti tvoj oslonac kada se osjećaš zaglavljeno u vezi, poslu ili navici koju ne voliš. Podsjeti se da uvijek imaš moć da mijenjaš stvari, a razlog zašto to ne činiš često leži u strahu. I zapamti, strah je samo energija. Ništa ti ne stoji na putu osim tebe samog/same.
Počni od malih koraka
Ne moraš odmah da praviš velike korake. U redu je početi polako. Napravi male promjene u svom životu koje će ti pomoći da se postepeno navikneš na ideju promjena. Možda možeš da se odlučiš da ovu nedelju ideš na posao drugim putem ili da probaš novu hranu. Šta god da izabereš, obaveži se na tu malu promjenu da se pripremiš za veće životne korake.
Praktikuj dodatnu brigu o sebi
Kada osjetiš strah od velikih promjena, obrati pažnju na sebe. Pokušaj zakazati masažu, meditirati ili se prošetati kroz prirodu da osjetiš uzemljenost i smirenost. U trenucima nesigurnosti, važno je da se pobrineš za svoje emocionalno i mentalno zdravlje.
Promjena je neizbježan dio života. Ona je zapravo jedina konstanta. Prihvatanje promjena može ti donijeti novu snagu i slobodu. Zato se oslobodi svog straha i hrabro zakorači u novi svijet pun mogućnosti!
Naslovna fotografija: fixationclub
