Stankica Stojanović: „Nemojte trenirati zato što mrzite svoje tijelo. Trenirajte zato što ga poštujete.“
Dizajnerka, modna stilistica i kreatorka sadržaja Stankica Stojanović već godinama inspiriše publiku svojim prepoznatljivim stilom, ali iza svake modne kombinacije krije se i dosljedna briga o zdravlju. Danas joj trening nije kazna niti način da dostigne određeni broj na vagi, već dio svakodnevice koji joj donosi snagu, energiju i unutrašnji balans.
U razgovoru za Ultra magazin otkrila nam je kako izgleda njena fitness rutina, zašto više ne čeka motivaciju, koje su navike napravile najveću razliku u njenom životu i šta bi voljela da je znala kada je tek počinjala trenirati.
Iako danas redovno trenira četiri puta sedmično, priznaje da nije oduvijek razmišljala na isti način. S godinama je naučila da nije cilj trenirati što više, nego što kvalitetnije. Njenu rutinu danas čine prvenstveno treninzi snage, uz povremene šetnje ili lagani kardio kada za to pronađe vremena.
Najveća promjena dogodila se u njenom odnosu prema motivaciji. Umjesto da čeka trenutak kada će poželjeti otići u teretanu, oslanja se na disciplinu i navike koje je godinama gradila.
“Ne čekam motivaciju. Ona dođe i prođe. Nekad sebi dozvolim odmor, ali ako znam da je u pitanju samo lijenost ili loš trenutak, odem na trening i bez volje. Gotovo nikad se nisam pokajala što sam otišla.”
Kaže da joj plan daje strukturu, ali da je s vremenom naučila mnogo pažljivije slušati svoje tijelo. Danas jasno razlikuje običan umor od prave iscrpljenosti i upravo ta svijest pomaže joj da ostane dosljedna bez nepotrebnog forsiranja.
Kada govori o navikama koje su joj najviše promijenile život, ne spominje komplikovane programe ni restrikcije. Umjesto toga izdvaja redovne treninge, dovoljno sna i ishranu sa mnogo manje prerađene hrane i šećera.
“Ne zato što nešto sebi zabranjujem, nego zato što se jednostavno bolje osjećam.”
Sličan pristup ima i kada je riječ o ishrani. Fokus joj je na dovoljnim količinama proteina i kvalitetnim namirnicama, ali bez ekstremnih dijeta i osjećaja krivice.
“Ako ću 90% vremena jesti kvalitetno, neću osjećati grižu savjesti zbog onih 10% kada pojedem nešto što jednostavno volim.”
Kroz godine se promijenio i način na koji doživljava vlastito tijelo. Nekada je, kaže, pažnju uglavnom usmjeravala na izgled, dok danas mnogo više cijeni ono što njeno tijelo može da uradi i kako se u njemu osjeća. Zbog toga joj je broj na vagi odavno prestao biti glavno mjerilo uspjeha.
“Energija, snaga, kvalitet sna i osjećaj da se dobro osjećam u svom tijelu. Broj na vagi je samo jedan podatak.”
Posebno naglašava koliko je važno odustati od ideje da sve mora biti savršeno kako bi donijelo rezultate. Kada bi mogla dati savjet sebi s početka trening puta, bio bi vrlo jednostavan.
“Rezultati ne dolaze preko noći i najveću razliku pravi kontinuitet, a ne savršen plan. Godinama sam mislila da sve mora biti idealno da bi imalo efekta.”
Upravo zato i svima koji tek žele napraviti prvi korak savjetuje da ne pokušavaju promijeniti cijeli život odjednom.
“Počni malim koracima. Ne pokušavaj promijeniti cijeli život u ponedjeljak. Jedan trening, jedna šetnja ili jedan bolji obrok su sasvim dovoljan početak.”
Na pitanje šta je važnije, intenzitet ili kontinuitet, odgovor daje bez razmišljanja.
“Kontinuitet. Jedan savršen trening neće promijeniti ništa, ali stotinu prosječnih hoće.”
Njena omiljena forma aktivnosti danas je trening snage, jer osim što oblikuje tijelo, daje joj osjećaj fizičke i mentalne snage. Nakon treninga najviše pažnje posvećuje oporavku kroz kvalitetan obrok, hidrataciju i san.
“Vremenom sam shvatila da oporavak nije luksuz nego dio treninga.”
Za Stankicu zdravlje nije samo dobar nalaz krvi niti određena tjelesna težina. To je imati energiju, osjećati se dobro u svom tijelu, biti psihički stabilna i moći živjeti život bez stalnih ograničenja. Dodaje da pravi uspjeh dolazi tek onda kada zdrave navike prestanu biti obaveza i postanu dio svakodnevice.
Za kraj šalje poruku koju smatra najvažnijom.
“Nemojte trenirati zato što mrzite svoje tijelo. Trenirajte zato što ga poštujete. Iz te razlike nastaju i mnogo zdraviji rezultati.”
Na kraju razgovora Stankica naglašava da zdrav način života nije samo rezultat lične discipline. Veliku ulogu igraju i ljudi kojima se okružujemo. Kaže da je imala sreću što je uz sebe imala prijatelja Ognjena, koji ju je ohrabrivao da usvoji zdravije navike i ostane dosljedna čak i u trenucima kada je bilo najteže. Jednako važnim smatra i izbor trenera, jer dobra podrška može napraviti razliku između kratkotrajne motivacije i dugoročnog uspjeha.
“Dobar trener ne gradi samo formu, već gradi disciplinu, uči vas da razumijete svoje tijelo i pomaže vam da ostanete dosljedni čak i kada motivacija nestane.”
Jutarnji ili večernji trening? Jutarnji.
Teretana ili trening na otvorenom? Teretana.
Kardio ili trening snage? Trening snage.
Aktivan odmor ili potpuni odmor? Aktivan odmor.
Podcast ili muzika tokom treninga? Muzika.
