Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u ljudskom tijelu. Prirodno prisutan u koži, kostima, tetivama, ligamentima, kosi i noktima, on ima ključnu ulogu u očuvanju strukture, elastičnosti i otpornosti organizma. U tandemu s elastinom i hijaluronskom kiselinom, kolagen doprinosi glatkoći i hidrataciji kože, kao i zdravlju kose i noktiju.
Organizam ga samostalno proizvodi koristeći aminokiseline iz hrane – najviše iz mesa, ribe i bujona od kostiju. Međutim, kako godine prolaze, sposobnost tijela da proizvodi kolagen prirodnim putem postepeno opada. Uz to, stres, UV zračenje, pušenje i nezdrav način života dodatno narušavaju njegovu ravnotežu u tijelu.
Kratak pogled unazad
Iako danas često viđamo kolagen u savremenoj kozmetici i suplementima, njegova upotreba ima bogatu istoriju. Još u srednjem vijeku zabilježena su prva istraživanja o blagotvornim svojstvima životinjskih ekstrakata za zdravlje zglobova. U Aziji se kolagen od davnina koristi kao važan dio rituala za njegu kože, a njegovo šire korišćenje u savremenim proizvodima započelo je sredinom 20. vijeka.
Zašto je kolagen važan?
Kolagen čini skoro trećinu ukupnih proteina u ljudskom tijelu. Njegove glavne funkcije obuhvataju:
- Održavanje čvrstoće i elastičnosti kože
- Podršku zdravlju kostiju, mišića, ligamenata i zglobova
- Učešće u obnovi unutrašnjih organa
- Očuvanje zdravlja kose, noktiju i crijevne sluznice
- Ulogu u procesu zgrušavanja krvi
Njegova sinteza zavisi od prisustva vitamina C, kao i minerala poput cinka, bakra i mangana.
Kako prepoznati pad nivoa kolagena?
Smanjena proizvodnja kolagena je prirodan proces koji dolazi s godinama. Međutim, neki znakovi mogu ukazati na to da se nivo kolagena u tijelu smanjuje:
- Koža postaje suvlja, manje elastična, sa izraženijim borama
- Pojavljuju se bolovi u zglobovima i slabljenje mišića
- Nokti postaju lomljivi, a kosa sklona opadanju
- Rane sporije zarastaju
- Mogući problemi sa varenjem
Kako očuvati prirodnu proizvodnju kolagena?
Na zdravlje kolagena možemo uticati svakodnevnim navikama. Korišćenje kreme sa zaštitnim faktorom, izbalansirana ishrana bogata antioksidansima, dovoljan unos vode, redovno kretanje i kvalitetan san predstavljaju temelje za očuvanje ovog dragocjenog proteina.
U današnjem tempu života, kolagen sve više zauzima važno mjesto u razgovorima o zdravlju, ljepoti i vitalnosti. Iako ga najčešće povezujemo s estetikom i anti-age efektima, njegova uloga u tijelu mnogo je dublja. Razumijevanje kako funkcioniše i šta ga ugrožava pomaže nam da bolje brinemo o svom zdravlju – iznutra i spolja.
