Nakon prazničnih dana, povratak na posao može biti pravi izazov. Bez obzira da li smo uživali u odmoru na planini ili proveli dane u toplini doma, prelazak sa opuštenosti na radne obaveze može donijeti osećaj umora, pa čak i frustracije.
Ako se pronalaziš u ovome, ne brini – normalno je osjećati se ovako. Evo nekoliko savjeta kako da olakšaš ovaj prelaz.
Procijeni svoju trenutnu energiju
Prije nego što kreneš u radni dan, zapitaj se: kako se osjećam sada? Zamisli da imaš energetski punjač i ocijeniš svoje “baterije” od 0 do 10. Ukoliko je energija niska, ne forsiraj se. Fokusiraj se na zadatke koji ne zahtijevaju previše mentalnog napora i postepeno povećavaj tempo.
Postepeni povratak u “formu”
Povratak na posao nakon odmora nalikuje povratku u teretanu nakon pauze. Niko ne podiže teške tegove prvi dan – umjesto toga, počinje sa laganim vježbama. Prvo riješi jednostavnije zadatke, organizuj svoj radni prostor i daj sebi vremena da povratiš koncentraciju i radni ritam.
Pronađi male radosti
Razmisli o stvarima koje te raduju tokom radnog dana. Možda je to omiljeni zadatak, pauza za kafu s kolegom ili omiljeni restoran za ručak. Uključi ove sitne užitke u svoj raspored da posao učiniš prijatnijim.
Podrška tijelu i umu
Tijelo i um su povezani, pa je važno da se brineš o svom fizičkom stanju. Pobrinite se za kvalitetan san, unos dovoljne količine vode i zdravu ishranu. Umjereno vježbanje, posebno na svježem vazduhu, može biti odličan način da povećaš energiju i smanjiš stres.
Organizacija je ključ
Prvog radnog dana može biti teško odlučiti odakle početi – završiti zaostale zadatke ili započeti nove projekte. Napravi listu prioriteta i raspored. Struktura će ti pomoći da se osjećaš produktivnije i smirenije.
Šta ako rad izaziva iritaciju ili apatiju?
Ako te pomisao na rad unosi nervozu ili te preplavljuje osjećaj apatije, zapamti da je ovo često dio post-prazničnog sindroma. Ovi osjećaji su normalni i privremeni. Ključno je prepoznati šta ih uzrokuje. Da li je to strah od nečeg specifičnog, zasićenost zadacima ili manjak motivacije? Razjasni šta te tačno opterećuje i razmisli kako možeš promijeniti svoj pristup.
Kako povećati koncentraciju?
Ako ti je teško fokusirati se, pokušaj:
- Ukloniti smetnje poput nepotrebnih obavještenja ili nereda u radnom prostoru.
- Raditi u kratkim intervalima koristeći “Pomodoro” tehniku: 25 minuta rada, pa 5 minuta pauze.
- Fokusirati se na jedan zadatak odjednom, jer multitasking smanjuje efikasnost.
Šta ako osjećam da nisam na pravom poslu?
Osjećaj “ne želim nazad na posao” ne mora značiti da je posao pogrešan. Čak i najzabavniji poslovi imaju izazovne trenutke. Međutim, ako taj osjećaj traje duže ili te posao generalno ne ispunjava, možda je vrijeme za preispitivanje profesionalnih ciljeva. Da li te zadaci motivišu? Da li je tim podržavajući? Ima li prostora za rast?
Prvi dani su za nježnost prema sebi
Prvih nekoliko dana na poslu treba da budu period prilagođavanja. Umjesto da se opterećuješ perfekcionizmom, nježno prema sebi. Fokusiraj se na zadatke koje možeš savladati, proslavi male uspjehe i podsjeti se zašto radiš baš ovaj posao.
Uz ove savjete, povratak u radni režim može biti znatno lakši – jer svaki početak, čak i nakon odmora, zahtijeva malo strpljenja i razumijevanja prema sebi.
