Sa dolaskom zimskog solsticija, otkrij kako preživjeti najkraće dane u godini, pobijediti sezonsku melanholiju i iskoristiti zimske noći za uživanje u toplim ritualima.
Da li znaš da postoji grad u Norveškoj, samo 300 kilometara od Arktičkog kruga, gdje sunce ne izlazi tri mjeseca u godini? Ova pojava poznata je kao Polarna noć i, iako zvuči dramatično, mnogi od nas imaju osjećaj da žive svoju mini Polarnu noć svakog decembra. Dani postaju kraći, mrak nas prati gotovo cijeli dan, a čini se kao da se sunce samo šali s nama.
Probudiš se — mrak. Krećeš na posao — mrak. Rijetki su trenuci svjetlosti dok traje radni dan, a kad završiš s poslom — opet mrak. Zbog toga se mnogi pitaju: “Kad će se dani konačno početi produžavati?”
Kada se dani počinju produžavati?
Srećom, rješenje je blizu. Zimski solsticij, najkraći dan u godini, dolazi 21. decembra. Tog dana, sunce izlazi oko 7:15, a zalazi oko 16:15, što znači da će dan trajati približno 9 sati. Nakon solsticija, dani će postepeno postajati duži. To će biti “najbrutalniji” dan u godini kad je u pitanju količina dnevne svjetlosti, ali nakon toga, stvari se mijenjaju.
Postepeno ćemo dobivati nekoliko minuta svjetlosti svakog dana. Iako te promjene u početku nisu vidljive, već sredinom februara primijetićeš razliku. Tada ćemo konačno doći do 10 sati dnevne svjetlosti. Do marta, konačno stižemo do ravnoteže — 12 sati dana, 12 sati noći. To se dešava 20. marta, kada proslavljamo proljetni ekvinocij, a dani postaju duži od noći.
Kako se izboriti s dugim zimskim noćima?
Dugi, tmurni zimski dani mogu uticati na naše raspoloženje i mentalno zdravlje. Neki ljudi razviju Sezonski afektivni poremećaj, stanje povezano s nedostatkom sunčeve svjetlosti. Simptomi uključuju tugu, anksioznost, manjak energije, slabu koncentraciju i osjećaj opšte potištenosti. Čak i ako nemaš dijagnozu, svi znamo koliko je teško ustati iz kreveta kada nas dočekuje mrak.
Ali ne mora biti sve tako sivo. Evo nekoliko savjeta kako se nositi s dugim zimskim noćima:
1. Iskoristi svaki trenutak sunčeve svjetlosti. Ako radiš od kuće, izađi na svježi zrak čim sunce izađe. Ako radiš u kancelariji, pokušaj izaći na svjetlost tokom pauze za ručak. Izaći na svjetlost, makar na 10 minuta, može učiniti čuda za tvoje raspoloženje i nivo energije.
2. Organizuj dnevne planove u skladu s danom. Umjesto da se viđaš s prijateljima na večernjim druženjima, predloži brunch ili ručak. Tako ćeš iskoristiti dnevno svjetlo i osjetiti se produktivnije i ispunjenije.
3. Unosi vitamin D. Manjak sunčeve svjetlosti znači i manjak vitamina D, a njegov nedostatak povezan je s padom raspoloženja. Dodaci vitamina D mogu pomoći da se osjećaš energičnije i pozitivnije.
4. Prigrli udobne večeri. Umjesto da se žališ na mrak, pretvori večeri u ritual brige o sebi. Upali svijeće, napravi toplu kupku, zavuci se pod pokrivač s omiljenim filmom ili knjigom. Pretvori mrak u priliku za opuštanje i udobnost.
5. Organizujte zabavu za zimski solsticij. Umjesto da ga doživljavaš kao “najmračniji dan u godini”, proslavi činjenicu da od tog dana sve ide nabolje. Organizuj druženje s prijateljima, pravite sezonske poslastice i prigrlite čaroliju kraja godine.
Svjetlo na kraju tunela
Zimski dani puni mraka mogu djelovati teško, ali ne traju zauvijek. Nakon zimskog solsticija, svaki dan donosi nekoliko minuta više svjetlosti. Iako su promjene suptilne, do februara ćemo već svi osjećati razliku. S dolaskom proljetnog ekvinocija, dani će postati duži od noći, a mi ćemo konačno osjetiti povratak energije, života i sunca u naše svakodnevne rutine.
Zato, ne gubi nadu. Pronađi ljepotu u sporim zimskim noćima, planiraj male rituale sreće i sjeti se da je mrak samo prolazan gost. Sunce uvijek dolazi.
